如果你没有健身基础，前期就是体能训练,休息一天不练，比如135或者246,是正规的安排,健身和吃饭一样，一辈子都不要停，当然没有吃饭频繁，一周35次就可以了,每周休息一次，恢复肌肉；每天安排最好分部位训练，比如周二的腹部练习,一周should安排休息一两天,健身general一周安排4-5次。
健身general一周安排4-5次。每次需要30分钟-一个小时。强度取决于你身体的承受力。不要带着一些做不到的动作。每周休息一次，恢复肌肉；每天安排最好分部位训练，比如周二的腹部练习。
这个可能需要看你有没有健身基础。不同的情况需要不同的训练方法，但最好不要天天练，尤其是刚开始的时候。一周should安排休息一两天。如果你没有健身基础，前期就是体能训练。你需要从有氧运动开始，慢慢练体能，然后做力量训练增肌。否则刚开始很容易受伤和疲劳，可以放弃健身，这大概是大多数人都做过的事情健身。
3、 健身房 一周训练计划恭喜你在正确的年龄选择了正确的事。首先澄清一下概念，其实所谓的减肥是减脂，不是减肥。第二，一定时间内要强调减脂增肌。就看你现在的体型能不能受得了。如果可以忍受，选择先增肌，再减脂。如果受不了，先减脂，再增肌。三、根据选择的重点，采取不同的健身手段。如果想减肥，可以重点做有氧运动，比如健身操、拳击、动感单车、跑步等。，每次持续40多分钟。如果以练肌肉为主，那么就要以器械为主，这样才能把有氧能力降到最低。最后，一旦开始健身，就要循序渐进，目的是每次投入都感觉舒服，这样更容易让你坚持下去。不想去就拼命练，然后全身酸痛，过几天就不敢去了。健身和吃饭一样，一辈子都不要停，当然没有吃饭频繁，一周 35次就可以了。
4、 健身训练时, 一周练几次最好呢?入门级(初次接触健身)这个阶段主要是从不运动到运动，主要是适应运动。建议每周锻炼2-3次，休息一天不练，比如135或者246。没有多练，也没有少练，是正规的安排。如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再休息一天，健身 Junior (2-3个月的系统训练)经过入门级的系统训练后，身体的耐力和耐力大大增加。这时候建议每周系统锻炼3-4次。
