如果运动的目的是减脂:可以选择稍微轻一点的哑铃，比如3~5kg左右,以前油管里有个健身大神在家造的,哑铃运动中最重要的是持之以恒,提示:选择合适的体重哑铃,我想选那种可以用鞋子训练的健身垫,许多健身垫支持使用哑铃和其他设备,哑铃几个值得入手的品牌介绍,在健身房中使用磅的单位也是很常见的,健身房也是他家做的大号。
健身房的水平推杆说是1000lb，说明是国外制造的，所以我们要用磅来计算。中国制造的有18公斤、20公斤和37公斤。Ib的意思是“磅”，是重量单位。健身房的水平推杆说1000Ib可以承重1000斤。一斤约一斤，相差50g左右。一般增肌粉都是五斤，也就是2.25公斤左右。在健身房中使用磅的单位也是很常见的。平衡重上写的是lb，意思是磅。
如果运动的目的是增肌，可以选择哑铃负荷65%-85%。比如每次能举起的负重是10 kg，那就选择哑铃6.5 ~ 8.5kg的负重进行锻炼。如果运动的目的是减脂:可以选择稍微轻一点的哑铃，比如3 ~ 5kg左右。提示:选择合适的体重哑铃。如果连续举15~25次，就会觉得接近极限了。这是适合你的重量。如果连续坚持不了15次，说明体重超重。哑铃几个值得入手的品牌介绍。如果在http://bang.dahe.cn/read-htm-tid-7627516.htm,练习举重等高强度运动哑铃重量要足够大，连续举3-5次需要感觉接近极限。如果是健美，就选择连续8~12次举起哑铃重量接近极限。哑铃运动中最重要的是持之以恒。你得判断自己的身体状况是否适合这样的负重训练。如果你的手腕受伤了，不适合举哑铃，无论你的体重有多轻；身体虚弱，大病初愈时，不要急于做负重训练。
许多健身垫支持使用哑铃和其他设备。我想选那种可以用鞋子训练的健身垫。我是私教，从性价比和耐用性的角度推荐gxmmat。其家用健身垫深受教练好评。以前油管里有个健身大神在家造的。健身房也是他家做的大号。这些品牌相比iku，性价比会高一点。穿鞋也不在话下哑铃 1。当然，在使用它们时要小心避免尖锐的物体。
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