我给你做一个从饮食，健身，到减脂的计划,想要运动减肥有效果，就要持之以恒,如果每天坚持锻炼一个小时左右，至少要三个月才能看到效果,选择运动减肥是非常健康的减肥方法,健身完全可以达到这些效果,健身之所以要3到6个月才会有效果，是因为健身本来就是一种可以长期激活你身体的肌肉组织。
1、 健身运动 减肥三个月无效反而体重增加明显总的来说，你的运动量是足够的。但是，有些人减脂减肥不仅靠运动量，还靠吸收多少。如果他们锻炼得少，他们自然会发胖。你可能会疑惑，我没有吃太多，但是还是有一个消化吸收的问题。所以你的体重不是在飙升，而是在慢慢增加。建议:1少喝酒，2增加有氧运动时间，减少无氧运动，3适当控制饮食，少吃油腻，多吃白肉少吃红肉。
2、为什么说 健身要坚持3到6个月才能看见效果?健身之所以要3到6个月才会有效果，是因为健身本来就是一种可以长期激活你身体的肌肉组织。只有长时间的运动和一定程度的运动强度，才能保证你的身体习惯那些健身训练，才能有一定的效果。健身从来不是立竿见影的事。总是一个长期的锻炼。只有长期坚持，才能达到你想要的一点点效果，哪怕稍微有一定效果也不能停下来。而是你要根据自己的身体状况来调整时间和强度，这样你之前的健身锻炼才不会白费。所以，健身一直是长期活动。你可以试着让健身锻炼成为自己的一种习惯，这样不仅能达到你想要的效果，还能让你的生活更加自律，更加快乐。健身完全可以达到这些效果。
3、 健身房锻炼3个月可以瘦40斤吗有可能，但是要考虑很多方面。首先，你目前几斤？比如180斤减到140是可能的，但是三个月减120到80是不可能的。其实你需要找一个专业的教练。我给你做一个从饮食，健身，到减脂的计划。那就准时来。然而，3个月是相当困难的。如果你有很好的运动基础，强度可以提得更早，但是如果没有，运动强度要逐步提高，这就让你不可能带3个月。
4、运动 减肥多久能见效果选择运动减肥是非常健康的减肥方法。想要运动减肥有效果，就要持之以恒，坚持锻炼。建议最好的运动减肥是跳绳、游泳、跑步，如果每天坚持锻炼一个小时左右，至少要三个月才能看到效果。注减肥我们不仅要靠运动，还要注意饮食，减肥时不要吃太油腻的食物，太咸或太甜的食物都会影响减肥的效果，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。
