这样可以大大加强背部的力量，从而也可以改善腰部的问题,我也去健身房，有专门做仰卧起坐的器械,仰卧姿势也可以锻炼腰疼仰卧起坐也可以锻炼,去健身房的时候，最好两个人以上一起去，这样可以应对突发情况,坚持日常健身一个月可以缓解腰疼，可以有效缓解腰酸背痛:原地站立，身体微微前倾。
1、健身多久可以缓解 腰疼坚持日常健身一个月可以缓解腰疼，可以有效缓解腰酸背痛:原地站立，身体微微前倾。双手放在后腰，轻轻拍打20至30次。接下来，用手掌来回摩擦腰部到大腿区域。加大身体的弯曲角度，用手掌轻拍大腿后侧，然后手掌向下按摩至膝盖后方停止。手掌向下伸展，从脚开始往上，沿着大腿后侧轻轻拍打身体。重复上述步骤。每次可以练半个小时左右，但要根据自己的实际情况来定。如果感觉不适，应停止休息，就医。
2、 腰疼有什么好的健身方法可以改善吗?仰卧姿势也可以锻炼腰疼仰卧起坐也可以锻炼。胸部贴在床上，头偏向一侧，双膝跪地，微微分开，接触上腹部。两只手，满腰，特别放松的地方。一次锻炼三分钟。对腰疼很有效。这个方法对于腰疼的练习非常有效。改善背部。腰不好的人也可以改善腰部问题，改善背部最深处的皮肤。然后一点一点解决腰部问题。把手放在腰上，头向后仰。同时保持呼吸吸气一分钟。完成后，保持双脚紧贴墙壁，背部紧贴墙壁。把手举起来，让手、腿、背成一条直线。这样可以大大加强背部的力量，从而也可以改善腰部的问题。
3、去 健身房锻炼了几天现在一坐仰卧起坐就 腰疼你好！我也去健身房，有专门做仰卧起坐的器械。注意不要运动过度。第一次也做了太多仰卧起坐。第二天推杠铃的时候躺不下，起不来了。我不得不得到我朋友的帮助。另外，广大健身朋友注意，尤其是男性。去健身房的时候，最好两个人以上一起去，这样可以应对突发情况。比如杠铃推不上去的时候，需要别人帮忙才能放到位。如果有疑问，请询问。
4、我240斤,185高,明天要去 健身房锻炼了,减肥,朋友告诉我不能跑步,因为体...首先，动感单车不能全身减肥。骑行的时候你会发现主要锻炼的是腿部力量和腰腹，现在，你首先要做一些减肥，也就是有效的减脂方式是有氧运动，所以跑步是可以的。可以用跑步机，每周至少可以做3到4次，每次半小时以上，可以消耗脂肪。
