起因:At健身，尤其是力量训练时，蛋白质的分解代谢加强，血液中蛋白质分解的产物增多,虽然热量比较密集，但是花生酱含有丰富的高纤维和蛋白质,吃太多蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担,注意:蛋白质很重要，但不要吃太多,建议所有饮食每天使用18-23克纤维,蛋白质吃多了会增加消化吸收的负担,花生酱可以帮你减肥,花生李蛋白质含量高。
花生酱可以帮你减肥。我前面提到过，花生稍微有点负面口碑的酱类食物，因为原有的营养成分，很容易让人发胖。每2汤匙含188卡路里，还能帮你减肥，这似乎有点违反直觉。虽然热量比较密集，但是花生酱含有丰富的高纤维和蛋白质。每100克含蛋白质8克，膳食纤维2克。建议所有饮食每天使用18-23克纤维。它在纤维饮食中起着重要的作用，因为它与消化有关。达到每日建议的纤维量有助于预防心脏病、癌症和糖尿病等疾病。
起因:At 健身，尤其是力量训练时，蛋白质的分解代谢加强，血液中蛋白质分解的产物增多。运动后，蛋白质的合成代谢加强，血液中合成蛋白质的原料氨基酸的摄入量会增加。这些原料必须由食物提供。所以运动后，食物要多含蛋白质，这样肌肉蛋白质合成才会有足够的原料，使肌肉变粗，增加截面积，提高力量。花生李蛋白质含量高。花生酸枣仁含有24% ~ 36%的蛋白质，其中含有大量的人体必需氨基酸。花生蛋白质消化率高，消化系数高达90%，容易被人体吸收。再加上我国人民长期以来的饮食习惯，膳食结构中蛋白质比例低，而碳水化合物含量高。随着人们对营养的认识和要求逐渐加强，花生蛋白质资源越来越受到重视。注意:蛋白质很重要，但不要吃太多。蛋白质吃多了会增加消化吸收的负担。氨是蛋白质的代谢中间产物，在肝脏中会转化为尿素，由肾脏排出体外。吃太多蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担。
{2。
