如果你身体健康，不过度运动(以你自己的判断)，三小时运动不会有问题,每天健身之前在跑步机上跑3km，然后做仰卧起坐,当然，如果你真的能一天保持三个-1健身的话,我每天去健身房间，在跑步机上跑10分钟,每天健身之前都可以跑,我每天只有一个小时健身,如果你能坚持每天三个小时健身。
如果你能坚持每天三个小时 健身。太好了。我每天只有一个小时 健身。按照你的身材，一个月就能显出大腿脂肪的效果。每天健身之前都可以跑。虽然有点普通，但也很有用。可以让脂肪摆脱，增加大腿肌肉。每天健身之前在跑步机上跑3km，然后做仰卧起坐。什么都跟上，一个月就见效了。当然，如果你真的能一天保持三个-1健身的话。
这要看体质。如果有医生建议不适合长期运动的疾病，最好遵医嘱。如果你身体健康，不过度运动(以你自己的判断)，三小时运动不会有问题。我以前打网球，羽毛球，乒乓球三个小时没有任何问题。钥匙。如果你感到疲倦或有任何不适，你最好休息一下。我不太注意运动损伤，所以我参加任何运动都会受伤。如果我受伤了，我会换其他不那么激烈的运动来打V，但是最好不要受伤。运动前的热身还是很重要的。看看别人怎么说吧。
3、一天 健身多长时间最为合适?理想状态大概是1 小时！看你想练什么了。我现在在健身了，我想练胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房间，在跑步机上跑10分钟，这是基本的热身。说白了就是醒神活血，在跑步机上跑完步后，要拉伸2-3分钟左右。你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展，拉伸之后，我开始单手举哑铃。我现在没什么力气了，我每次都举10公斤的哑铃。我双手一共举了100个哑铃，我一共做7组，每组举15次左右。抬起后伸展双臂，然后开始做仰卧起坐，这是一个腹肌训练的过程。我每次做160个左右的仰卧起坐，一组30个，休息5分钟后，我将开始练习史密斯杠铃。我会一次举15个杠铃，我会举80个左右，基本上这些都做好了就1 小时了。
