严重时，行走困难,第一种平时缺乏运动的人，突然加大运动量后容易肌肉酸痛,剧烈运动后，肌肉疼痛，难以活动，而这些疼痛通常在运动后24至48小时最为明显,运动中或运动后立即感觉到并能迅速缓解的肌肉酸痛为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现的、持续时间较长的肌肉酸痛，就是延迟性肌肉酸痛。
一般来说，肌肉拉伤的恢复速度与受伤程度有关。其中一些会在一周内治愈，而另一些则需要更长时间。肌肉劳损会伴随着肌肉纤维因劳损而断裂。当肌肉损伤修复后，它将被连接。但由于修复后的结痂组织(类似于破皮出血后伤口会结痂的情况)，只负责迅速把伤口粘起来却不知道通常的肌肉作用方式。肌肉需要伸展才能形成动作。很多人在拉伤后往往不去拉伸肌肉，导致结痂组织时间长了会粘连，所以拉伸时会有酸痛感(就像结痂伤口破了一样)。建议你在拉伸前补充热敷和按摩，增加血液循环，适度静态拉伸，充分热身。从事运动训练后，记得先拉伸，最后冰敷15到20分钟，减少每次运动训练后的肌肉小伤。
第一种平时缺乏运动的人，突然加大运动量后容易肌肉酸痛。严重时，行走困难。一般在运动后第二天出现，2-3天达到高峰，有时持续5-7天或更长时间。运动中或运动后立即感觉到并能迅速缓解的肌肉酸痛为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现的、持续时间较长的肌肉酸痛，就是延迟性肌肉酸痛。二是运动引起的腰椎病发作。如果腰椎已经发生退行性变化或损伤，但并不明显，很可能是运动后腰椎受力增大，促进了疾病的发展，出现明显的腰椎病、典型的腰腿痛等症状。所以，如果你运动后腰疼持续，休息、热敷、按摩后仍不能缓解，就要去看医生了。
3、为什么 健身之后肌肉会非常疼痛,如何缓解?看来你是个初级玩家~ ~ ~这种痛苦的感觉是我所向往的。只有运动后有疼痛的感觉，才能长肌肉，是无氧运动后肌肉产生的乳酸。剧烈运动后，肌肉疼痛，难以活动，而这些疼痛通常在运动后24至48小时最为明显，因为真的很难，很多下定决心要进行长期锻炼计划的人，第一节课下来就很容易放弃计划。一般来说，在运动的前一至两周，肌肉反应较多；但只要每周坚持锻炼，就不会那么痛苦了，保持良好的柔软度，避免突然加大运动量，定期刺激肌肉都是减轻肌肉疼痛的方法。
