还可以补充碳酸汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶，排除体内毒素,运动后多喝水，平静后洗澡,3.运动时饮水建议:运动前一小时，适量喝水,不要喝冰水，因为它可能会引起消化系统问题,yes喝水，但每次喝水量不能超过100ml,最好喝温水,可以少量补充温开水或淡盐水，但不要急着喝太多,喝水不要喝生水，最好喝温开水或生理盐水。
可以少量补充温开水或淡盐水，但不要急着喝太多。建议通过吸管少量服用，理由如下:1。运动后立即大量饮水的坏处:由于剧烈运动后身体消耗大量，身体各部分都处于相对较低的水平。如果此时大量饮水，必然会造成心脏负担过重。2.运动后饮水建议:运动后正确的饮水方式是剧烈运动后少量饮用温水或生理盐水。休息一段时间后，慢慢增加饮水量。运动后千万不要大量饮用生水或冷水。3.运动时饮水建议:运动前一小时，适量喝水。运动后多喝水，平静后洗澡。喝水不要喝生水，最好喝温开水或生理盐水。
2、运动时和运动后能不能 喝水?yes 喝水，但每次喝水量不能超过100ml。切记训练中一次补充的水量不能太多，否则不利于吸收，还会使胃胀大，影响消化功能，\\x0d\\x0a扩展信息:运动前后最好选择富含钙镁的矿泉水来补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走体内的部分矿物盐。还可以补充碳酸汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶，排除体内毒素，\\x0d\\x0a另外，正确的补水方式是几次。最好喝温水，即使在夏天，水温也应该在5到10摄氏度之间。不要喝冰水，因为它可能会引起消化系统问题。
