尽量不喝高热量的碳酸饮料和高热量的食物(如鸡腿、薯条等垃圾食品),综上所述，多喝茶，还有健身,但是不一定非要不健康的饮食，想吃什么就吃什么,这样两个月之内你依然可以在杂志海报上拥有男模的魔鬼身材,我给你定的计划是:每天跑30分钟健身间，先有氧再慢慢增加速度,还要关注饮食，减肥的这两个月尽量多喝绿茶健身。
1。跑步时，除了可以训练肌肉的器械，模特们更注重有氧运动，因为有氧运动可以减脂，让肌肉线条更优美。有氧运动包括很多项目，但跑步是公认的最好和最快的运动方式。可以选择在室外或者室内进行健身，但是在运动过程中一定不要太注重速度，因为慢跑和快走是比跑步更有效的方式。慢跑和快走可以保持稳定的心律，有助于身体加快新陈代谢，代谢掉多余的脂肪，但每天一定要坚持3到5公里，因为有氧运动20分钟后，身体就会携带脂肪。2.有了设备，450g的肌肉可以燃烧14卡路里，而450g的脂肪组织只能燃烧2-3卡路里。换句话说，你增加肌肉比例越多，你燃烧脂肪的速度就越快。方法是坚持日常锻炼，一天只练两组肌肉群，少量多次，就不会轻易伤到自己，也不会过度。
2、120公斤183cm高 健身房减肥 健身 计划首先你有决心，说明你已经在成功的路上了。圣经上说“如果你要求什么，你就会得到它，”我相信你能成功。我给你定的计划是:每天跑30分钟健身间，先有氧再慢慢增加速度，然后在板凳上推杠铃3组，每组10次，可以增加次数和重量。哑铃飞鸟，一组练手臂15次，做三组，还要关注饮食，减肥的这两个月尽量多喝绿茶健身。一天可以喝五到八杯，但是不一定非要不健康的饮食，想吃什么就吃什么。但前提是你不要吃得比运动前多(因为你知道运动后人的饭量会大大增加)，尽量不喝高热量的碳酸饮料和高热量的食物(如鸡腿、薯条等垃圾食品)。综上所述，多喝茶，还有健身，这样两个月之内你依然可以在杂志海报上拥有男模的魔鬼身材。如果没有，和我差不多，我就这样瘦了将近30斤。当然，我没有你重，Xi，这是我在百忙之中抽出宝贵时间送给你的元宵节礼物。
