更何况这种没有器械完全依靠身体自重的训练模式，在压力很大的工作日也能高效完成,可以通过多做几轮练习，减少两组练习之间的休息时间，变换练习的角度来增加强度,如果不能做全身重量训练，可以换个角度练习，或者用松紧带，让练习更简单,而且要适度，注意锻炼身体程度很多人好像不知道,各种健身器械运动的肌肉群不一样。
各种健身 器械运动的肌肉群不一样。具体可以问教练或者仔细看看器械支架下的使用方法。但需要注意的是，在一般的肌肉锻炼中，为了达到最大的锻炼效果，一般不建议做最多的关节。而且要适度，注意锻炼身体程度
很多人好像不知道。其实，强健的肌肉和力量是可以通过自重训练获得的。更何况这种没有器械完全依靠身体自重的训练模式，在压力很大的工作日也能高效完成。你需要包含尽可能多的锻炼全身肌肉的运动，这样才能增加训练强度，减少运动时间。可以通过多做几轮练习，减少两组练习之间的休息时间，变换练习的角度来增加强度。如果不能做全身重量训练，可以换个角度练习，或者用松紧带，让练习更简单。
1很可能是你的动作不对，用错了肌肉，导致半天的用力都没有练到在你想锻炼的肌肉上。建议找个教练指导一下。2减脂和增肌不能同时实现。建议先增肌再做有氧运动减脂，再增加腹部运动的动作和次数，效果明显。3可以服用，也可以服用蛋白粉，增加优质蛋白质的摄入，达到最佳的增肌效果。
4、用 健身房的器材练腹肌该如何练呢健身腹肌可以在室内用腹肌轮锻炼。但是一定要配合有氧运动，同时燃烧脂肪，才能达到更好的效果，或者直接配合仰卧起坐练腹肌。1)有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要超过30分钟，2)腹肌运动。腹肌运动就是能雕刻腹部的肌肉线条，如果腹部有脂肪，一定要从有氧运动开始，把腹部的脂肪烧掉，才能开始塑型。很多人认为腹肌锻炼可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法，没有燃烧腹部脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上，因为运动初期，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
