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drink 豆浆好的，训练前一小时和训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包，牛奶，香蕉，豆浆或者可以！许多人经常在剧烈运动后感到肌肉浮肿、关节疼痛和精神疲劳。为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等。并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响。这时，简单地吃肉、蛋、鱼等。富含酸性物质会使体液酸性更强，不利于疲劳的缓解。吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果，可以排除体内多余的一般酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱形成结石的可能性。
2、早上跑完步,可以直接喝超市买来的 豆浆吗?我在减肥当中晨跑完可以喝豆浆超市买的。最好预热一下，豆浆它富含植物蛋白、磷脂、维生素B1。B2，烟酸和矿物质，如铁和钙，尤其是钙，比任何其他牛奶都丰富，豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。趁热喝豆浆能增强人的抗病能力，调节中老年女性的内分泌系统，缓解和改善更年期症状，延缓衰老，减少年轻女性脸上青春痘、粉刺的发生，使皮肤白皙润泽，还能达到减肥的效果。
