如果你没有时间在运动前吃零食，可以尝试在运动前半小时吃一颗水果,水果，蔬菜是碱性的，可以排除体内过多的酸性物质，所以并不是说运动后吃水果不好,健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等,如果运动量不是很大，就会吃水果反而会吃太多糖,如果是为了减脂，就不用刻意去吃水果了,吃不吃没关系水果。
健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1.健身健美训练后最好水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。
主要看你锻炼的目的和锻炼计划是什么。如果是为了减脂，就不用刻意去吃水果了。毕竟水果含有大量糖分。如果运动量不是很大，就会吃水果反而会吃太多糖。但如果做力量训练，训练后可以吃1-2个香蕉补充简单碳水化合物，有助于疲劳恢复。如果玩球类运动，整个篮球或者足球比赛都会消耗大量的热量。吃不吃没关系水果。对了，运动后人体会感到疲劳，是因为体内的糖、脂肪、蛋白质分解产生乳酸等酸性物质。水果，蔬菜是碱性的，可以排除体内过多的酸性物质，所以并不是说运动后吃水果不好。当然，运动中和运动后补充水分是必要的。一个原则是尽可能多地补充你在运动中流失的水分。当然，一步一步来。不要一下子喝太多。
3、运动前吃 水果好不好?很多人认为肚子里有食物会让人不舒服，也许会减慢运动的节奏；也有人认为饥饿会加速脂肪燃烧。事实上，对抗饥饿的运动并不能促进脂肪燃烧，当人体处于饥饿状态时，血糖水平会降低，甚至会出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至意识不清。为了达到最佳的运动效果，匹兹堡大学运动医学和营养系主任莱斯利·伯恩斯奇建议，运动前60-90分钟吃一点零食，摄入200-300卡路里的热量，运动前的食物选择包括:一碗生麦片配脱脂牛奶；全麦饼干花生酱；低脂牛奶和一根香蕉；也许一些奶酪和苹果。专家表示，通过给予少量的蛋白质、复合碳水化合物和一点点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求，如果你没有时间在运动前吃零食，可以尝试在运动前半小时吃一颗水。
