3.其他好处:如果女方精神压力过大或焦虑，也可以适当进行健身,增强体质:女性平时要适当做健身如跑步、跳绳、骑自行车等,此外，健身还能有效促进血液循环，提高女性的心肺能力，减缓衰老速度；2.塑形:如果女性肥胖，也可以做健身更多，可以燃烧全身脂肪，达到减肥塑形的目的，但是需要长时间坚持。
无论是男性还是女性，健身都需要6 ~ 12个月以上才能显现出初步效果，因为胃细胞7天更新一次，皮肤细胞28天更新一次，肝细胞180天更新一次，红细胞120天更新一次，大概一年。给身体足够的适应，给身体时间去改变，从长远来判断情况，以获得坚实的身体结构和肌肉稳定性。
2、女人 健身的好处有哪些盘点 女性 健身的3大好处1。增强体质:女性平时要适当做健身如跑步、跳绳、骑自行车等，，可以加强软组织和关节的牢固性，减缓身体疼痛和不适的症状，减少骨质疏松症的发病率，有助于改善自己的体质。此外，健身还能有效促进血液循环，提高女性的心肺能力，减缓衰老速度；2.塑形:如果女性肥胖，也可以做健身更多，可以燃烧全身脂肪，达到减肥塑形的目的，但是需要长时间坚持，而女性在减肥的同时需要控制个人饮食。他们应该注重清淡的食物，他们可以适量吃一些水果和蔬菜，可以增加饱腹感，减少脂肪堆积。3.其他好处:如果女方精神压力过大或焦虑，也可以适当进行健身，当身体处于紧张状态时，肌肉收缩，失去正常的放松状态。通过健身，可以激活肌肉，让身体恢复正常状态。
