如果自己的经济条件可以的话，可以报个私教，因为健身之初，重要的不是量，而是正确的运动,今天的第一条建议是，当你进入健身房的时候，你要知道如何使用这些设备，掌握使用这些设备的过程，这样你才能很好的开始健身，少走很多弯路,小白，新人，刚进健身房,我觉得你去健身房的话，应该听从健身教练的指导，他会为你制定出合理的健身计划。
健身要动静结合，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。运动要以微微出汗为最佳状态。出汗会伤气血津液。运动前要热身，拉伸肌肉，活动关节。运动后要自然放松身体，平静心态。欧美的西方人追求外在的肌肉骨骼健身，而我们中国人，尤其是习武之人，讲究的是内在的五脏六腑，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内松一口气”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。
我觉得你去健身房的话，应该听从健身教练的指导，他会为你制定出合理的健身计划。小白，新人，刚进健身房。他应该有自己的规划，知道自己想要什么。I 建议小白可以练习一些哑铃之类的简单动作，最好是练习他的综合素质。如果自己的经济条件可以的话，可以报个私教，因为健身之初，重要的不是量，而是正确的运动。做错了，肌肉就会变形。不利于后面的训练。对于刚健身的，希望先了解一些训练周期知识。新训学员在准备期间，以全身适应训练为第一要务，全身各部位都尽量练，运动量大，负荷小。中期训练，慢慢过渡到分段训练。把身体分成几部分，每周3-4次，每次练不同的部位。每个部分的培训间隔不应超过3天。
3、 新手进 健身房不会练,有什么忠告可以让我少走弯路吗?今天的第一条建议是，当你进入健身房的时候，你要知道如何使用这些设备，掌握使用这些设备的过程，这样你才能很好的开始健身，少走很多弯路。那么第二点就是你要了解自己的身体状况，找一个专业的教练，然后给自己制定一个健身计划，这样可以少走弯路。
