但是对于健身不到一个小时，白开水就够了，这是最常见的白开水,但最好的办法是喝一些微咸的绿叶蔬菜汤，比如油菜、菠菜或菠菜做成的汤，因为这些蔬菜含有大量的钠、钾等元素，维生素的含量也很高，可以很好地补充身体流失的盐分,不仅是水，一些无机盐也会随汗液流失,如果身体脱水，可以去医院买盐溶液喝,炎热的夏天，身体会大量出汗。
呵呵，如其所言，主要是钠、钾等元素。最简单有效的补盐方法是喝淡盐水或加盐的果汁，但不能加太多盐。还有一些功能饮料可以为你的身体补充盐分。如果身体脱水，可以去医院买盐溶液喝。但最好的办法是喝一些微咸的绿叶蔬菜汤，比如油菜、菠菜或菠菜做成的汤，因为这些蔬菜含有大量的钠、钾等元素，维生素的含量也很高，可以很好地补充身体流失的盐分。
2、 健身大量出汗是喝蒸馏水还是喝白开水都不是。炎热的夏天，身体会大量出汗，不仅是水，一些无机盐也会随汗液流失。纯净水只能补水，不能加盐，喝这样的水会导致体内水盐失衡，更容易发生抽筋。另外，纯净水在胃肠道的吸收速度较慢，所以喝纯净水有时会觉得胀胀的，但还是会口渴，和纯净水相比，矿泉水要好得多。可以补充流失的水分和盐分，但是对于健身不到一个小时，白开水就够了，这是最常见的白开水。我们平时烧的开水并不纯净，会有一些无机盐混在里面，而正是这些无机盐通常可以满足健身小时的一般需求，如果天气炎热多汗，或者运动量大，也可以在里面加一点点盐，做成淡盐水，也是不错的选。
