抬起一条腿，用臀部的力量向后拉伸，与身体保持一条直线,如果空间不够，可以绕圈走，有很好的提臀瘦身效果,而摆动手臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神,双手垂在身体两侧，然后踮起脚跟，向前走一分钟,整个身体向后坐，就像身体下面有一把椅子,一段时间后可以减肥屁股,而且走路姿势要坐姿端正；走路时，抬头，摆臂。
1、什么 健身方法瘦 屁股瘦 屁股的 健身方法推荐1。单腿深蹲:首先采取站立姿势，双脚并拢，双臂向前伸直。你需要达到肩膀的高度，然后抬起右脚。整个身体向后坐，就像身体下面有一把椅子。保持这个姿势呼吸3次，然后回到初始动作。双腿各做10次，重复3组。一段时间后可以减肥屁股。2.举哑铃跳:双手握哑铃，双臂悬挂在身体两侧。如果要左脚向前迈，身体放低成一个站姿，再往上跳，就必须快速切换双腿，让双脚在前方交替。需要双脚各做10次，连续做3组。3.踮起脚尖走路:双手持哑铃，最好选择较重的哑铃，如4kg或5kg。双手垂在身体两侧，然后踮起脚跟，向前走一分钟。如果空间不够，可以绕圈走，有很好的提臀瘦身效果。
2、请 健身人士来答,如何用腹部力量带动大腿行走?没错，腹肌的力量可以带动大腿行走，但是是侧腹肌，而不是腹部的八小块。
3、如何锻炼才能瘦 屁股首先，改变你的饮食习惯。吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。因为饭后30分钟内，如果保持静止，最容易形成腹部脂肪。而且走路姿势要坐姿端正；走路时，抬头，摆臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出。而摆动手臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。坐下时，保持背部挺直，腹部不要弯曲或拉伸，这样可以锻炼腹部肌肉，使其变得结实，不易松弛。
4、怎样运动能瘦臀部,让臀部变翘?8锻炼臀部肌肉增肌的动作:1。后退 弓步深蹲 前脚跳踢。2、哑铃负重 双脚深蹲跳。3.弯曲前脚 抬起后腿。4、深蹲 双脚交替来回行走。5.负重哑铃 单脚跳。6.负重哑铃 双脚交替 弓步和深蹲。7.单脚交替跪蹲。8.90度以下深蹲。练习者每周锻炼三次，每个动作做两组，每组20个。如果坚持一个月，就能看到效果。
5、臀部如何锻炼?1仰卧单腿抬臀，弯曲右腿，左腿搁在右腿上。将手掌放在身体一侧，慢慢抬起臀部，尽可能收紧臀肌，直到背部挺直。2.弯腰，屈膝，抬腿，膝盖呈90度落地，从单腿抬起开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿抬至最高点时，刚好与地面平行，动作不要太快，收紧臀肌。3.弯腰抬腿，单腿跪在毛巾上，手臂弯曲支撑地面，与地面成90度，抬起一条腿，用臀部的力量向后拉伸，与身体保持一条直线。然后把腿缩回到原来的位置，注意:收回时尽量保持双腿的角度在90度。4.双腿弯曲，双脚平放在地板上，慢慢将左膝尽量靠近胸部，接下来右手拉左小腿外侧，左腿尽量往右肩方向拉，右腿始终弯曲。保持这个姿势20秒钟，然后回到卧姿，在另一边做这个。练习前做足够的热身运动，避免肌肉拉伤。
