肿胀越大，充血效果越好,运动时肌肉会因关节的活动而收缩，血液会迅速流入运动区域的肌肉,小肌肉群的肌肉面积小，紧张快，运动5分钟左右就会出现抽泵感,时间多了就超载肌肉,小肌肉群和大肌肉群运动后的抽力时间也不一样，运动时间也不一样,肌肉肿胀表示运动区域充血,这种肌肉比较好塑造。
肌肉肿胀表示运动区域充血。肿胀越大，充血效果越好。这种肌肉比较好塑造。一年一次健身有私教和我常年陪练，和我打壁球，哈哈。说说我的经历吧。先说饮食。简单来说，你胖了，就得先减肥再增肌，也就是说，你得同时控制饮食。瘦子是幸福的。边吃边练。不要吃油炸的。蛋清肉必不可少。想努力练，就买点蛋白粉。尽量少吃水果。含糖量太高。仪器的用途:仪器很多，我就不细说了。注意器材的使用，就是不要借。肌肉什么样的感觉，主要看你的体力。练完不会觉得特别累。睡觉不累更好。
2、为什么锻炼后 肌肉有胀和撑开的感觉这种现象的学名是抽感(肌肉持续紧绷)。运动时肌肉会因关节的活动而收缩，血液会迅速流入运动区域的肌肉，肌肉运动的同时，注意时间。运动时间要根据运动的部位、方法、动作来调整，小肌肉群和大肌肉群运动后的抽力时间也不一样，运动时间也不一样。小肌肉群指的是:手臂和腹部，大肌肉群指的是:胸、背、腿。小肌肉群的肌肉面积小，紧张快，运动5分钟左右就会出现抽泵感，运动时间应控制在50-60分钟左右。大肌肉群的肌肉面积较大，紧张缓慢，所以只有运动10分钟以上才会出现抽泵感，运动时间应控制在55-65分钟左右，如果不注意锻炼时间，会增加肌肉和关节的损伤。时间少了就不能充分刺激肌肉，时间多了就超载肌肉。
