理想状态是1小时左右,这是基本的热身,时间长短以1~2小时为宜，这样可以燃烧脂肪，达到减肥的目的,我每天去健身房间，在跑步机上跑10分钟,我现在在健身了,完成这一切需要将近一个小时,3.以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1-3小时之间,你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展。
1。以减肥为目的，每天或隔天都要坚持。运动量不宜过大。时间长短以1~2小时为宜，这样可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。2.以健身为目的的运动量略少于减肥组，隔天一次，每次30-60分钟。如果设备在动，尽量全部用起来，这样才能均衡发展。3.以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。可以通过大量的运动刺激肌肉，促进肌肉生长。大多数人应该小心避免受伤。
2、一天 健身多长时间最为合适?理想状态是1小时左右！看你想练什么了。我现在在健身了，我想练胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房间，在跑步机上跑10分钟，这是基本的热身。说白了就是醒神活血，在跑步机上跑完步后，要拉伸2-3分钟左右。你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展，拉伸之后，我开始单手举哑铃。我现在没什么力气了，我每次都举10公斤的哑铃。我双手一共举了100个哑铃，我一共做7组，每组举15次左右。抬起后伸展双臂，然后开始做仰卧起坐，这是腹肌训练的一个过程。我每次做160个左右的仰卧起坐，一组30个，休息五分钟后，我就开始练史密斯杠铃。我一次举15个杠铃，大概举80个左右，完成这一切需要将近一个小时。
