一般来说，刚开始接触健身的人，应该把减脂作为最初的训练目标,除了已经很瘦不需要增肥或者完全不在乎外在体型的人，建议先减脂,首先，减脂前增肌可以更有效，身体的元素和营养都很充足,建议:先增肌，再减脂,如果先减脂再增肌，一是很辛苦，二是减肥后增肌更辛苦,肯定是先减脂，再练力量,newbie健身先增肌还是先减脂。
建议:先增肌，再减脂。首先，减脂前增肌可以更有效，身体的元素和营养都很充足。其次，增肌后身体的肌肉含量更高，可以在平时的运动中消耗更多的热量，有助于减脂。如果先减脂再增肌，一是很辛苦，二是减肥后增肌更辛苦。有问题可以私聊提问，多交流。纯手打，望采纳。如果你还有什么关于沟通方面的想了解的，可以私信我。我也在健身并学习相关知识，这样我们可以互相学习交流。
肯定是先减脂，再练力量。减脂的过程有助于形成良好的饮食习惯和运动习惯。减脂到一定程度后，就可以开始练肌肉了。在减脂的过程中，我认为有几个重要的点是非常有效的:第一，你可以不节食，但一定要控制饮食的热量；第二，良好的睡眠也有助于减肥。尽量少熬夜，半夜一定要睡好；第三，你必须找到一项你能坚持的运动，不一定是高强度的，但你必须有自信能坚持。
newbie 健身先增肌还是先减脂？这个因人而异，取决于每个人的身体状况和目标。一般来说，刚开始接触健身的人，应该把减脂作为最初的训练目标。除了已经很瘦不需要增肥或者完全不在乎外在体型的人，建议先减脂。增肌的过程就是通过采取一系列的运动训练，多吃蛋白质和碳水化合物营养素来增加肌肉量。但是在增肌的过程中，你会增肥，会让你觉得自己更强壮。所以要从减脂开始。
4、请问 减肥和 健身可以同时进行吗?using 健身室设备通过有氧和无氧相结合的训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。事后让自己的肌肉独立消耗体脂。每磅肌肉每天可以独立消耗60-70卡路里，通过有效的运动，还可以增强新陈代谢和免疫力，改善身体机能，延缓衰老。足够的运动可以改变体形，增强骨密度，使体态变轻。
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