正常人每天半小时足够健身了,一天锻炼多长最佳时间取决于锻炼的目的,如果想增肌，达到健美的效果，主要是力量训练，不一定要花很长时间，因为短时间的剧烈运动会让身体感到疲劳,对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不能一次性训练很长时间，否则第二天肌肉容易拉伤，很伤自信心。
一天锻炼多长最佳时间取决于锻炼的目的。想要减肥降脂，每天至少运动半小时，保持低强度、有节奏、持久的运动。如果想增肌，达到健美的效果，主要是力量训练，不一定要花很长时间，因为短时间的剧烈运动会让身体感到疲劳。正常人每天半小时足够健身了。因为这几种运动涉及的方式不同，如果初始活动太激烈，强度太大，像力量训练，身体供氧跟不上运动节奏，身体心率上不来了，心肺功能没有加强，涉及的运动就是无氧运动。循序渐进:如果你没有健身基础，突然开始健身运动，不仅会导致过度疲劳、肌肉酸痛、僵硬等症状，还会引发心脏疾病。健身的关键是遵循循序渐进的原则。保证锻炼时间:一定要留出锻炼的时间。虽然运动需要一些时间，但是保持健康是非常重要的。你可以尝试各种类型的锻炼计划，直到你找到一种将锻炼与日常生活有机结合的方法。
2、对于刚开始 健身的人来说,每日 健身 多长时间比较合适?对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不能一次性训练很长时间，否则第二天肌肉容易拉伤，很伤自信心。运动时可以做1小时左右的有氧运动热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，之后可以复用健身器材进行一些针对性的训练。
