如果你能做到以上几点，再加上每天锻炼一小时，一个月瘦10斤，没问题,有些人一个月一斤瘦不下来，就这么放弃了吗,因为我的身材比例，我一个月能瘦七八斤,我见过一个本来微胖的妹子，健身房间每天跑步近一个小时，有时候腿上绑保鲜膜(增加出汗，有助于减脂)一个月瘦了很多，身材被妖魔化。
看你怎么锻炼了。如果你去那里纯粹是为了减肥，那么跑步机，动感单车和拉伸运动。其实这些去游乐场的行程更有效。但是，如果你想减肥，你得管住你的嘴，多跑步，多流汗，那么你自然会瘦下来。我见过一个本来微胖的妹子，健身房间每天跑步近一个小时，有时候腿上绑保鲜膜(增加出汗，有助于减脂)一个月瘦了很多，身材被妖魔化。
首先，你的想法是错误的。如果你这样想，就很难实际行动。有些人一个月一斤瘦不下来，就这么放弃了吗？减肥健身是长期的运动。这要看你的身体基础，然后根据自己的承受能力合理安排运动。与饮食相结合。坚持下去，你会看到结果的。因为我的身材比例，我一个月能瘦七八斤。
这个减肥的决定有很多条件。对每个人来说，减肥1到20公斤是可能的。这个真的要看个人了。如果体重基数大，那么你可以减掉更多。首先必须明确减肥周期至少3个月，这样才能系统科学的减肥。饮食真的很重要。减肥期间建议不要吃动物内脏、皮、猪肉。可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼贝类，多吃素菜，少吃水果，少吃饭，一天五顿，每次少吃。每次去健身房间，运动90分钟到120分钟为宜。一般用于有氧运动，一半用于器械。女生也需要装备。一个正常肥胖的男性一个月半可以瘦2.5-7.5kg，女生2-4kg还是可以的。
4、每天锻炼一小时, 一个月瘦得了多少?这个不能一概而论。也要看你的饮食习惯和生活习惯，如果不控制饮食，恐怕效果不会很好。不能少吃，每顿饭都要吃，早餐也要吃。每顿饭不要吃得太多，晚餐七成饱也可以，晚餐五成饱也可以。这样，你要坚持很久才有效果，毅力和恒心很重要，什么都怕坚持！睡眠充足，不要熬夜。如果熬夜，人的生物钟和激素分泌不正常，很容易发胖，如果你能做到以上几点，再加上每天锻炼一小时，一个月瘦10斤，没问题。
