建议:补锌还包括一些坚果，如花生、核桃、瓜子等，含有大量的锌,孩子补锌最好吃动物肝脏、坚果、苹果泥、瘦肉等食物,补锌食物有很多种,这些食物富含锌,日常摄入含锌量高的食物可以补充锌,这些坚果很好吃，可以给人体补锌,要补充锌，最好经常吃一些海鲜,它们很好吃，还能补锌,如果想给身体补充锌，缺锌患者可以常吃一些豆类。
锌是人体增强免疫力、预防疾病的必需微量元素。因为不容易被人体储存，所以必须每天补充。日常摄入含锌量高的食物可以补充锌。补锌的方法如下:第一，苹果除了微量元素锌外，还含有丰富的脂类、糖类、多种维生素等营养物质，尤其是细纤维的含量很高。
孩子补锌最好吃动物肝脏、坚果、苹果泥、瘦肉等食物。1.动物肝脏:据资料显示，有些动物性食物的锌含量远高于植物性食物，所以在正常饮食中，妈妈可以多给孩子做些动物肝脏，小宝宝的妈妈可以将肝脏磨碎，添加到孩子的辅食中。2.坚果类食物:其实坚果类食物含锌量也很高，如核桃、杏仁、芝麻、大豆等。这些食物富含锌。如果妈妈坚持每天给孩子喂，给孩子补锌也能取得满意的效果。3.苹果泥:如果六个月以上的孩子添加辅食后想更好的补充锌，那么妈妈可以把苹果做成苹果泥给孩子吃，或者把苹果榨成苹果汁。对于肠胃不好的宝宝，妈妈可以选择先蒸苹果再喂。
补锌食物有很多种。要补充锌，最好经常吃一些海鲜。牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等海产品都是补锌的好东西。它们很好吃，还能补锌。建议:补锌还包括一些坚果，如花生、核桃、瓜子等，含有大量的锌。这些坚果很好吃，可以给人体补锌。如果想给身体补充锌，缺锌患者可以常吃一些豆类。多炖些新鲜的豆子或者豇豆也不错。
4、什么东西可以补锌选择多吃什么食物好?补锌效果最好的食物如下:1。贝类食物，如牡蛎、扇贝和鲍鱼，富含锌，2.红肉类食物，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦肉中含有大量的锌。3.坚果，如核桃、榛子、开心果、松子等，这些坚果中含有大量的锌，4.谷类食物，如大麦、小麦、燕麦、荞麦等，这些谷物中含有大量的锌，尤其是胚芽。
