如果他们能在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶的话，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促进肌肉比例的增加,所以，酸奶特别适合运动后饮用,喝牛奶或酸奶更方便，运动后能立即补充营养，更有利于强健肌肉,酸奶和牛奶主要区别在于其中加入了乳酸菌，所以牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,健身之后，可以喝酸奶。
酸奶和牛奶主要区别在于其中加入了乳酸菌，所以牛奶中的乳糖会被分解成乳酸。但乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，所以-。此外，它在胃肠道中创造了一个酸性环境，这也可以帮助铁的吸收。
健身之后，可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果；第二，会健康。但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦没有了，就会适得其反。大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果。所以，要科学健身，科学饮食。
3、增肌减脂期间每天怎么喝 酸奶和 牛奶?运动后人体对营养物质的吸收率很高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌。每天喝0.25-0.5kg，可以维持正常的肠道菌群平衡，促进消化吸收，所以，酸奶特别适合运动后饮用。很多男人都知道健身后吃鸡蛋的道理，但毕竟回家后才能吃鸡蛋，喝牛奶或酸奶更方便，运动后能立即补充营养，更有利于强健肌肉。大多数肥胖者都是脂肪比例高，肌肉比例低，代谢率低的人，如果他们能在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶的话，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加会提高减肥者的代谢率，运动后可以更好的分解脂肪，改善体型，充分发挥运动的减肥塑身效果，而在下午6-8点运动的减肥者，只需要在运动前吃点水果，喝一杯果汁或一小碗粥，运动后一小时再喝250g 牛奶或酸奶就可以轻松运动，肠胃舒适，变得更苗条。
