比如弱的部分肯定不比强的部分强，你就很容易找到它的位置，然后就可以加强锻炼,准备同上，左右转头,(11)在椅子后面打开双脚，双手支撑椅背，做左右侧运动,抬起上半身的同时向左转，尽量看着天花板,将身体转向两侧，肘部尽量向后,无论左边还是右边，锻炼进程都可以根据自己的反应做出相应的方法,可以用屈腿仰卧起坐或者侧举达到锻炼腹外斜肌。
可以用屈腿仰卧起坐或者侧举达到锻炼腹外斜肌。无论左边还是右边，锻炼进程都可以根据自己的反应做出相应的方法。比如弱的部分肯定不比强的部分强，你就很容易找到它的位置，然后就可以加强锻炼。希望对你有帮助。不喜勿喷。
2、 腰肌如何 锻炼?仰卧，双手放在脑后，膝盖弯曲。双腿向右转，试着接触地面，但背部不要接触地面，换个方向再来一遍。仰卧，双臂伸直，连续滚1-1.5米，然后向左滚。可以重复3-4次，仰卧，双臂水平抬起，膝盖微微弯曲。双腿同时向左转，试着膝盖着地，再次换方向，伸直双腿，先把膝盖转移到左边，然后反方向再做一次。放在腹部的方凳上，俯卧，固定双脚，屈肘，手臂放在脑后，将身体转向两侧，肘部尽量向后。准备上移，注意躯干和头部下垂，抬起上半身的同时向左转，尽量看着天花板。恢复后，换个方向，再来一遍，准备同上，左右转头。坐在凳子上，双脚固定，双手放在脑后，向后倾斜，坐起来，然后向后倾斜，坐起来。重复5-6次，背靠门或墙站立，在墙上系一条与肩同宽的橡胶带。首先用右手握住橡胶条的一端，向左转，然后换手，方向相反，动作相同。仰卧，双手平展向前，试着抬起双腿，向前倒下，做4-6次。(11)在椅子后面打开双脚，双手支撑椅背，做左右侧运动。
