训练后吃点水果,练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小,一定要吃,综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃,给楼主的另一个建议是尽量多训练早上，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，中午吃饱，晚上少吃,早上吃好一点，但是不要吃太多，这样才能正常训练。
一定要吃！因为运动需要能量，但是不能吃太多。一小时后就可以开始锻炼了。我试过空腹运动，但是量一旦稍微大一点，整个人就开始瘦了。这其实和意志关系不大，因为我的身体没有能量供应，所以这是客观的生理现象。综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃！然后给它一个小时消化，就OK了。请楼主参考我的训练时间和内容:早上5点，早饭后6点多一点运动。训练内容:6公里，1000跳绳，120仰卧起坐，120俯卧撑，偶尔还有些其他。训练后吃点水果。给楼主的另一个建议是尽量多训练早上，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。早上吃好一点，但是不要吃太多，这样才能正常训练。想怎么练就怎么练，量大吃也没问题。练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小。在这个循环中，运动可以让你的饮食和睡眠达到最佳效果。
2、 早上吃了饭运动好还是不 吃饭好?这取决于你要做什么样的运动。如果是大运动量的话，一定要吃一些运动食品，保证身体的供给，但是一定要在运动前一个小时吃完食物，因为你身体的血液会在吃饭之后集中到你的消化系统，影响你运动的兴奋状态，如果只是慢跑，最好空腹。运动前半小时吃一点碳水化合物，比如两片全麦面包，保证基础能量的供应，如果不吃，运动时很快就会感到疲劳，导致运动质量差。运动中多次少量饮水，如果出汗多，可以喝盐水。运动后两小时内最好不要吃高热量的东西，在此期间吸收率非常高。如果你觉得饿了，你可以考虑吃一个苹果，一天中锻炼减肥的最佳时间是下午5点到7点，每次至少一小时，每周至少三次。坚持下去，祝你成。
