能不能练是第一关键~练不了就没机会了~第二身体条件~重的人很难用街健~况且街健也不是徒手~单双杠总是要的~第三~训练目的的区别~街健并不以线条和力量为目的~它很少进行不同的训练，更多的是综合力量~而且它也是为此训练的，/12345677,组间间隔30~50秒，每个器械间隔一分半钟到两分钟,如果你比较瘦，建议你多做这两个练习，训练完放在器械作为压轴,还有一点我想补充一下，尤其是冬天，器械训练前一定要充分热身，活动关节,对4以内的每个部分使用器械,引体向上和俯卧撑属于自重练习。
引体向上和俯卧撑属于自重练习。如果你超重，没有力气。不建议你做这两个练习。很容易伤到关节。如果你比较瘦，建议你多做这两个练习，训练完放在器械作为压轴。还有一点我想补充一下，尤其是冬天，器械训练前一定要充分热身，活动关节。练完之后，肌肉一定要拉伸。放松肌肉
如果你想强化一些组，没有问题，但是每组的数量要在10~12个。一般第一组属于14~18的轻重量热身，后面三四组就正常了。一般大肌群的数量需要多一些，比如胸大肌、背阔肌、腹肌、股四头肌，都属于大肌群。比正常多一两组可以更好的刺激肌肉，使肌纤维轻微受损(这就是为什么会痛)，肌纤维会自动恢复变粗。对4以内的每个部分使用器械。一次练两个部位就行了，比如胸三头结合，背两头结合，肩腹部结合。组间间隔30~50秒，每个器械间隔一分半钟到两分钟。不要忘记伸展你的肌肉。但是我希望你能在一个半小时内完成每一个练习。不要逞强，不要攀比。
能不能练是第一关键~练不了就没机会了~第二身体条件~重的人很难用街健~况且街健也不是徒手~单双杠总是要的~第三~训练目的的区别~街健并不以线条和力量为目的~它很少进行不同的训练，更多的是综合力量~而且它也是为此训练的，/12345677。
{3。
