每天针对马甲线发展一些腹部动作，肯定会有效果,而且跑步后一定要拉伸，不然容易长肌肉，或者肌肉的线条不好看,腹肌裂伤比马钉线时间长一点，所以很累，但是效果很好,如果做的时间长，可以换一套强度更大的腹肌撕裂,做一些有氧运动，再配合针对腹部的动作，就可以训练腹直肌肉了。
1、怎样锻炼 腹直肌?做一些有氧运动，再配合针对腹部的动作，就可以训练腹直肌肉了。首先你要清楚，不存在局部减肥这种事情，如果只是做一些腹部运动，根本不会有什么效果。你必须配合有氧运动，有氧运动推荐跑步，跑步的燃脂效果更好。但是一定要坚持30分钟以上，而且跑步后一定要拉伸，不然容易长肌肉，或者肌肉的线条不好看。有氧运动后，可以做一些背心训练，你可以下载一个带有背心训练的keep。每天针对马甲线发展一些腹部动作，肯定会有效果，如果做的时间长，可以换一套强度更大的腹肌撕裂。腹肌裂伤比马钉线时间长一点，所以很累，但是效果很好，另外，你要注意饮食。这段时间最好不要吃零食，不管是油炸食品还是膨化食品还是面包或者奶茶，都要忌口。
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【问答】 日期：2025-07-04
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【问答】 日期：2025-07-04
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【问答】 日期：2025-07-03
