如果我们刚结束一次高负荷的训练，那时候身体处于非常兴奋的状态，会影响体内褪黑素的分泌,褪黑素是一种直接影响我们能否入睡的激素，所以我不建议睡前几小时做剧烈运动,白天植物进行光合作用，下午4点以后空气中的含氧量变高,早上锻炼还有一个缺点:锻炼完会出很多汗,运动需要足够的氧气，当然是下午4点以后,我觉得科学的锻炼时间应该是下午4-9点。
1、下午 几点 健身好下午3:00-6:00是最佳时间健身时间，因为在那个时候，体温达到一天中的最高峰，同时，我们的皮脂水分、激素、睾酮水平也是最高的，这意味着我们可以更好地增肌，所以如果你的时间允许，你可以选择3:00-6:00。当然，很多朋友要上班，你说。我只能在早上或者晚上做，但是如果你只能选择早上，那么我建议你在早上做一些中低强度的运动，比如快步慢跑，包括一些拉伸。那么晚上的时候，我建议你可以增加一些力量训练，但是重量不要超过身体极限，因为毕竟很多人在我们训练完之后都会睡觉。如果我们刚结束一次高负荷的训练，那时候身体处于非常兴奋的状态，会影响体内褪黑素的分泌。褪黑素是一种直接影响我们能否入睡的激素，所以我不建议睡前几小时做剧烈运动。
2、 健身时间 几点最适合日常生活中，运动的最佳时间应该是饭后一小时左右。早餐后一小时或晚餐后一小时是运动的最佳时间。运动的强度要根据自己的能力而定。年轻人如果能做有氧运动，也就是心率加快时微微出汗的运动最好。如果是患有慢性病和心脑血管意外的老年患者，运动要适度，不要强度过大。同时，避免在中午太阳暴晒、寒冷的早晨、血糖过低或过高、血压过高时进行运动。
3、去 健身房的最佳时间是 几点我觉得科学的锻炼时间应该是下午4-9点。早上最好不要运动，因为氧气是在晚上被植物的呼吸作用消耗掉的，早上空气中的氧气含量自然更低，白天植物进行光合作用，下午4点以后空气中的含氧量变高。运动需要足够的氧气，当然是下午4点以后，早上锻炼还有一个缺点:锻炼完会出很多汗。现在是夏天，早上刚运动完就去上班，一整天都会觉得很热，有时候会烦躁甚至生气(反正我就是这样)。
