这个动作可以矫正下骨盆的前倾，增加腰椎的曲率,你说的锻炼其实是一种锻炼康复,目前腰椎间盘突出症的治疗主要有手术治疗和非手术治疗，后者主要是药物治疗和康复治疗,如果有严重的表现，就叫腰椎椎间盘突出，简称腰突,这个动作类似于舞蹈中的压腿，对腰椎椎间盘突出有恢复作用,腰椎椎间盘突出可以发生在很多人身上。
你可以躺在床上，然后弯曲双腿，再抬起弯曲的腿，让膝盖尽量靠近胸部。可以用手将膝盖贴近胸部，但尽量不要弯曲背部。如果你的背离开了床，效果不会很好。2平躺在床上时，可以用力提臀，这样会抬高骨盆。这个动作可以矫正下骨盆的前倾，增加腰椎的曲率。仰卧时，弯曲双腿，用脚和背部的力量抬起骨盆，然后倒下，等等。3坐在床上或椅子上，弯曲一条腿，另一条腿尽量伸直，上身尽量向伸直的那条腿倾斜，然后两腿交换姿势。这个动作类似于舞蹈中的压腿，对腰椎椎间盘突出有恢复作用。
腰椎椎间盘突出可以发生在很多人身上。如果有严重的表现，就叫腰椎椎间盘突出，简称腰突。目前腰椎间盘突出症的治疗主要有手术治疗和非手术治疗，后者主要是药物治疗和康复治疗。你说的锻炼其实是一种锻炼康复。目前主要是躺在床上锻炼腰背部肌肉。俯卧位时用燕子抄水，仰卧位时用鲤鱼拍打，锻炼四肢，尤其是下肢。
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