力量训练可以增加肌肉,所以健身房间是必须的,不过游泳的好处是可以让身材显得更加均匀对称,不过需要注意的是，跑步后不能直接游泳,我最需要的是增肌,转到健身房间,跑步游泳很好,游完泳再喝,游泳的目的不是为了增肌,要增肌，光有游泳是不够的,游泳Yes游泳，健身Yes健身。
游泳Yes游泳，健身 Yes 健身。虽然对健康有益，但用途不同。要增肌，光有游泳是不够的。你必须进行力量训练。所以健身房间是必须的。不过游泳的好处是可以让身材显得更加均匀对称。游泳的目的不是为了增肌。这个你要清楚。力量训练可以增加肌肉。但是适度游泳总是好的，我们应该去。
可以，看你想锻炼什么了。如果我们很瘦，我们通常没有足够的时间。我们每天只做一个小时的力量训练。但是力量训练不需要每天都做，因为你需要让你的肌肉得到休息，然后你才能长出更大的肌肉。有氧运动可以锻炼肺活量。跑步游泳很好。我的建议是做两天力量训练，那么你可以做一天有氧训练。~我没做过健美操，条件有限。我做了两天为了增肌，休息了一天。我很少做有氧运动，因为我很瘦。我最需要的是增肌。休息日用来恢复肌肉的疲劳值。望采纳
首先要以减脂为主。减脂就是先热身，再无氧，最后有氧。这样就不会浪费减脂的时间了。不知道没有氧气你能不能坚持两个小时。一般建议每天运动时间控制在两小时以内。如果不知道自己的就寝时间，就寝前一小时不适合剧烈运动，要轻运动。减脂的话，不能吃高蛋白的食物，主食，适量加糖，比如水果。
4、每天去 健身锻炼,是先跑步好呢?还是先 游泳呢?转到健身房间。最好先跑。做任何运动前都要热身，这对做操大有好处，可以避免身体劳损或扭伤。跑步是最好的事前热身运动。不过需要注意的是，跑步后不能直接游泳。柔软对身体非常有害，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，马上接触冷水对身体非常有害。跑完步，全身所有器官都在工作。汗液消失后可以去游泳。会有很好的效果。
5、 健身,做完力量训练之后 游泳,蛋白粉是应该在力量训练之后吃,还是 游泳之...你培训的目的是什么？如果是为了增肌，那就在力量训练后适当补充身体糖分。游泳.当然如果嫌麻烦可以吃蛋白粉补糖，但是要分两次吃，游泳最后吃一次，配香蕉或面包喝。如果是为了增加体能而随便练习，同上，如果是减脂，那就直接游泳。游完泳再喝，搭配粗粮面包食用。
