脚上绑沙袋确实可以增加腿部力量，但也会带来一些负面影响,长话短说:直接开始打沙袋不要追太久,其实沙袋就是在没有其他锻炼方法的时候用拳头打；但是主要锻炼技巧；如果你能掌握它，你就能取得好成绩健身,其次；不要太追求一拳能打多远沙袋了；拳击手练习沙袋的原因是穿透力；不是臂力。
应该绑在脚踝上部和小腿下部。绑的时候扎紧就行了。有两种，一种是沙绑腿，很宽，绑在小腿上。注意穿丝袜或者绷带，不然会动。另一种是比较窄的，专门扎脚踝，也就是脚踝。不管是哪种，注意不要扎太久，不然血液不流通。脚上绑沙袋确实可以增加腿部力量，但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会让你的膝关节承受比平时更大的负担，不利于腿部的发育。其次，其实上腿沙袋更多的是锻炼你的腿部横向运动能力，对于弹跳的成长并不明显。而且会让小腿变粗，做运动时让膝盖承受更多的重量。旧的容易拉伤膝盖..沙袋绑在腿上锻炼，用的时候才绑，用完后再解开。注意:不要太久；沙袋的重量应该是你能承受的，而不是负担；方法要适当，要适度。这样，没有负面影响，反而会促进健康，身高，体重下降。
2、怎样利用拳击 沙袋去有效 健身其实沙袋就是在没有其他锻炼方法的时候用拳头打；但是主要锻炼技巧；如果你能掌握它，你就能取得好成绩健身。长话短说:直接开始打沙袋不要追太久，时间长了就消失是好事；记住永远不要戴手套或绷带；Punch 沙袋。其次；不要太追求一拳能打多远沙袋了；拳击手练习沙袋的原因是穿透力；不是臂力，再者，不要站着不动，边打边打；出去走走。拳击叫踏步运动。
