建议饭后0/1小时去(不要太饱),给肌肉和身体一个很好的恢复期),我热身不到位，脚踝扭了好几次,3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时,嗯，你好，我做健身教练有一段时间了，擅长肌肉训练,最后，健身后注意补充水分和蛋白质，健身前注意热身,然后1小时后去健身房，也就是8.00-8.30。
嗯，你好，我做健身教练有一段时间了，擅长肌肉训练。让我给你一些中肯的建议。其实下午5点是最适合健身的时间，但是既然6.30下班，那就先吃饭吧，不要太饱。然后1小时后去健身房，也就是8.00-8.30。具体健身项目和动作以及技术要领的介绍太多了，这里就不介绍了。可以在网上搜索，或者咨询有经验的人。喝好水，开始热身和慢跑，然后穿上装备。如果你很瘦，你要做好心理准备。一般肉会慢慢出来，但是一旦练出来，线条就好看了。因为你的脂肪含量比较低，所以我见过很多像你这样努力练习，长得好看的人。还有一点就是要有自信。只要用心练习，一定会有效果。这只是时间问题。你不用理会别人的嘲笑，也不会自卑。你知道施瓦辛格也很瘦！当你太累或生病时，不要运动。多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物，最好吃一些含糖量高的水果。
如果你是上班族。我通常5-6点下班。建议饭后0/ 1小时去(不要太饱)。7—9点是晚上锻炼的最佳时间(8—9点左右9点以后就不要去了)。如果是学生，正式暑假期间，或者周末，建议下午3点以后去。人在3点到6点的状态总是很好的。小心点。如果你累了(不管是为了工作还是锻炼)，就不要去了。给肌肉和身体一个很好的恢复期)。最后，健身后注意补充水分和蛋白质，健身前注意热身。我热身不到位，脚踝扭了好几次。
3、去 健身房安排每天什么时间最好呢?锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间，2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定，3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。温馨提醒:运动有利于睡眠，但睡前做运动会降低睡眠质量，临近入睡，应避免做剧烈运动，大量出汗，睡前兴奋，体温过高会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。
