因为人体在适应运动负荷之前，有一个身体热身和逐渐适应的过程,运动后身体处于较高的工作状态,运动前要“热身”，然后由“冷体”专家提醒,大学的时候曾经健身之前和宿舍的朋友一起热身健身可以根据自己的需要准备一套保护手腕腰部等装备,专家表示，不管用什么健身方法，都要充分重视准备活动。
运动前要“热身”，然后由“冷体”专家提醒。运动时不要“掐头去尾”健身，否则不仅影响运动效果，还会对身体造成伤害。专家表示，不管用什么健身方法，都要充分重视准备活动。因为人体在适应运动负荷之前，有一个身体热身和逐渐适应的过程。如果关节和肌肉不活跃，就进行高强度的运动，很容易受到损伤，往往造成韧带断裂和关节扭伤。运动时，首先要慢慢移动手臂、腿和脚。这些活动对你的心脏刺激不大，从而逐渐增加你的运动负荷。做准备活动时，要根据气候条件、年龄、身体状况增减衣服，防止身体过冷或过热。运动后的收尾运动也是不可或缺的。运动后身体处于较高的工作状态。如果立即停止运动或坐下躺下休息，体温会急剧下降，从而导致头晕、恶心、出冷汗和血管迷走神经反射的一些症状。
2、作为 健身爱好者,在训练前后应注意哪些事项?大学的时候曾经健身之前和宿舍的朋友一起热身健身可以根据自己的需要准备一套保护手腕腰部等装备。如果有人带，也没关系，如果没有，先看学习/123455。做错了可能会适得其反，而且我觉得没必要要求私教，除非你有钱，而且健身之后一定要记得拉伸保护肌肉，然后洗个澡再充充电。
