总的来说，你的运动量是足够的，但是有些人减脂体重不仅是运动量，还有吸收量，出去的运动量自然增加体重,刚开始运动的时候，教练告诉我，运动是33%，饮食是33%，休息是33%,所以，你的体重不是暴涨，而是缓涨,体重没有变化可能意味着你的脂肪减少了，而肌肉增加了,在这种情况下，体重也不变,3.体重没有变化，不代表你的体脂没有减少。
刚开始运动的时候，教练告诉我，运动是33%，饮食是33%，休息是33%。我不知道你，但我经常运动，补充蛋白质丰富的食物，如牛肉，鸡肉，鱼，虾等。，或者直接喝蛋白粉，然后我需要充足的睡眠。我的肌肉实际上是在你睡觉的时候生长的，所以在你锻炼之后，我会得到足够的睡眠。
1。如果你想彻底解决你的问题，你还需要知道一些事情..我看了下面的评论，你说你要减肥。所以想知道你的健身方法是怎么样的？你是侧重有氧运动还是力量训练？这一点非常重要。2.减肥是一个运动和饮食控制的过程。想知道你的饮食控制都做了些什么？3.体重没有变化，不代表你的体脂没有减少。体重没有变化可能意味着你的脂肪减少了，而肌肉增加了。在这种情况下，体重也不变。因为你说你看起来瘦了，我觉得很有可能。
3、 健身运动减肥三个月无效反而 体重增加明显总的来说，你的运动量是足够的，但是有些人减脂体重不仅是运动量，还有吸收量，出去的运动量自然增加体重。你可能会疑惑，我没有吃太多，但是还是有一个消化吸收的问题，所以，你的体重不是暴涨，而是缓涨。建议:1少喝酒，2增加有氧运动时间，减少无氧运动，3适当控制饮食，少吃油腻，多吃白肉少吃红肉。
