总之要根据自己的身体状况健身时间，健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的，健身也需要一个合理的度,通常情况下，建议每周做一次以上健身3次，没必要每天健身和每次健身换1-2小时,健身建议每天锻炼30-60分钟，不超过1.5小时,比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的。
根据自己的时间和去健身房间锻炼的目的，情况不同锻炼时间也会有所不同，也就是说时间可以灵活安排，可以长一点，也可以短一点。比如上班族晚上下班后去运动，那么40分钟-1.5 小时酌情。可以安排如下:10分钟放松运动，30分钟瑜伽或慢跑，洗个澡回家。比如学生放假，健身锻炼，准备比赛，那么可以安排2-3 小时锻炼。总之要根据自己的身体状况健身时间，健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的，健身也需要一个合理的度。
健身建议每天锻炼30-60分钟，不超过1.5 小时。可以选择有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、跳绳等。，不仅能有效减脂塑形，还能强化心肺功能，促进血液循环，增强身体机能和抵抗力，长期健身。对于初学者或者体质较弱的人，建议锻炼半天小时。或者每周锻炼3-5次，每次1 小时以内，并根据自身情况延长锻炼时间，调整锻炼强度。
健身瘦肚子可以选择腹轮或者仰卧起坐等器械。健身瘦腹可以通过一些专有的腹部强化器材来实现，比如腹轮、仰卧起坐等。但是练习腹轮可能对初学者不太友好，所以有一定基础后可以训练腹轮。而仰卧起坐板要求较少，可以选择先在仰卧起坐板上做初级的腹部训练。为了达到更好的瘦身效果，建议最好每天做至少40分钟的有氧运动，调动脂肪，充分实现燃脂后，再进行瘦身专用器械的训练，效果会更好。使用腹部强化材料时，最好达到一定的量，比如每天2-3次，每次10组，每组10-20个左右，组间休息半分钟。只有这样才能有效
4、每天 健身多久合适?这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样。比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的，通常情况下，建议每周做一次以上健身3次，没必要每天健身和每次健身换1-2 小时。后期体型好的话，/1234566/就行。
