如果你正在减脂，你可以每周休息一天，让你的身体，也就是你的肌肉得到休息,能吃就天天练,但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟,健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身,"每天健身60分钟左右最好。
这样一个循环是可以的。基本上按这个节奏坚持练，不会有什么大问题，但也就是说，这三天锻炼的时候，你得自己安排。你运动的哪些部分分配合理？让你的这种锻炼节奏在后期成为可能。如果要提高，就不是这个节奏了。你要休息四天，甚至休息15天，一个周期。这取决于你锻炼的效果，你应该只在需要改善的时候才锻炼。谈到这个问题，总的建议是先练胸、背、肩，再练手。腿哥有空可以练练腹肌。"
每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身。超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟。为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。
计划是我自己制定的。能吃就天天练！不同的计划或训练会导致不同的休息日。如果你正在减脂，你可以每周休息一天，让你的身体，也就是你的肌肉得到休息。然而，你仍然可以慢跑。休息主要来源于两对肌肉，让你的肌肉得到休息和恢复，这样你才能成长。
4、 健身房锻炼一个星期能坚持6天休息一天我先半小时快走然后机械15分...坚持就能减脂。具体重量因人而异，无法给你具体答案，因为减脂的过程是循序渐进的，每三个月会有一个一到两个月的停留期，也就是说身体可以适应新的代谢过程。在这段时间内，体重不会有明显的下降，建议这段时间减少动感单车课程，增加慢跑和器械训练来塑身，也可以增加一些健美操课。这段时间过去后，下一阶段的减脂训练应该在哪个单车课程进行，如果坚持的好，半年5到15公斤应该没问题。
