过载健身，心脏会感觉不舒服，因为过载健身，心脏需要承受很大的压力，会出现心悸、胸闷,健身，超负荷后会出现体力疲劳，导致身体疲惫,都不一样，所以健身效果也因人而异,所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧,me健身之后最大的感受就是健身会成为一种习惯。
1，肌肉酸痛，肌肉酸痛感觉超负荷后会出现健身，那是因为在最后一次高强度运动时，体内产生了大量的乳酸，无法完全代谢，就会出现肌肉酸痛感觉。2.身体疲劳。健身，超负荷后会出现体力疲劳，导致身体疲惫。即使是充分休息后，也很难恢复到更好的状态。这是因为运动强度太高，建议在身体可以承受的范围内运动。3.心脏不适。过载健身，心脏会感觉不舒服，因为过载健身，心脏需要承受很大的压力，会出现心悸、胸闷。长此以往，会变得过度劳累，对身体非常有害，所以过载健身不合适。
me 健身之后最大的感受就是健身会成为一种习惯。第一次迈开腿是因为一群朋友叫我去爬山。因为大家关系都很好，所以如果不参加集体活动，可能会被疏远，只好硬着头皮答应了。真正开始爬山的时候，爬山的过程对我来说真的很痛苦。爬了十几级台阶，我开始喘气。越往后感觉大腿肌肉越酸，即使喘着气，还是会觉得胸闷，极度缺氧。看着其他朋友一个个从我身边走过，轻如鸿雁，渐渐把我远远甩在身后，我感到脚还是赶不上的焦虑。当我拖着疲惫的身体爬到山顶的时候，其他朋友已经准备下山了。这次爬山经历给了我一次快乐的经历。虽然运动的过程特别痛苦，但是运动后出汗感觉让我很享受这种感觉，身体也变得轻盈了很多，心情也变得舒服了很多。从此我变得坚强健身。在享受健身带来的乐趣的同时，我的体型也在朝着更加匀称的方向变化。渐渐地，健身成了我的一个习惯。
3、 健身多久才能看出明显的效果?每个人的体脂含量、身体状况、饮食状况等。都不一样，所以健身效果也因人而异，但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果。健身的第一周和一个月，身体会有一定的变化，比如食欲，力量，肌肉，但身体和精神不会有明显的变化，不会马上“成型”。更何况，大多数人在把健身变成习惯之前都坚持不下来，就是没有足够的毅力坚持锻炼到效果明显的那一天，短暂的休息和懒惰可能会让你的健身半途而废，从而让你的健身成绩好的时期无限延长。所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧。
