但从健康方面来说，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要的是水,suggestion牛奶，不要喝酸奶,适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体需要的营养元素,建议饭后喝酸奶，健康又能减肥,健身酸奶当然可以喝，但是最好喝纯牛奶。
谈毒不谈剂量都是耍流氓。健身酸奶当然可以喝，但是最好喝纯牛奶。为了更好的效果，你可以选择喝脱脂牛奶。如果一天只喝一盒或者一包，是没有问题的。期间健身，合理搭配饮食，千万不要节食。所以，喝酸奶是可以的，不会发胖，而且有助于消化，但是不要喝太多。
从减肥的角度来说，酸奶和脱脂牛奶非常有利于减肥，适合运动后饮用。但从健康方面来说，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要的是水。因为运动后身体处于缺水状态，需要瓦解口渴。那么最好的解渴水源就是苏打水，白开水也不错。建议饭后喝酸奶，健康又能减肥。
3、晚上喝完 牛奶一段时间后锻炼好吗?会胖吗?喝的是经典纯 牛奶。睡前喝酒牛奶是一个好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前饮用牛奶也会促进钙的吸收。睡前做一些轻运动，比如慢跑，可以促进体温上升。当慢跑后身体微微出汗时(这个运动时间因人而异，一般来说20-30分钟为宜)，再停下来。这时，体温开始下降。30-40分钟后睡觉时，人会很容易陷入深度睡眠，从而提高睡眠质量。但是不能做剧烈运动。
4、运动前后喝 牛奶会长肌肉吗?饮酒牛奶运动后可以对肌肉增长有帮助。牛奶含有几种动物蛋白，对肌肉生长有好处，含有一些帮助肌肉恢复的微量元素。对肌肉生长有好处，但不是必须的。因为牛奶的蛋白质含量有限，需要大量饮用才能达到吃瘦肉的效果，所以牛奶是很好的帮助增肌的饮品。
5、 健身时候可以喝 牛奶吗?是之前喝还是之后喝?suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸，运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
