每餐蛋白质摄入量不应超过30克,蛋白粉以大豆蛋白为主，通常含有大量的嘌呤,那么这就涉及到健身people里面一个很熟悉的名词:少吃多吃,因为他身体消耗的蛋白质在每个时间段都是不一样的，如果他在一段时间内摄入过多的蛋白质就会导致肌肉形态的形成不完善,最好在运动后半小时补充蛋白质。
1、蛋白质的补充肯定是训练后半小时内，可以补充吸收快的碳水化合物。因为训练后的身体就像一块挤出水分的海绵，需要吸收各种营养物质来补充。2.如果此时肌肉生长的两大关键要素:蛋白质和碳水化合物得到及时补充，肌肉会立即停止因训练而分解，转而变成合成肌肉组织的状态。建议睡前喝一点。睡觉是肌肉生长的好时机，睡前补充非常好，但一般来说，一天不要超过所需量。3.肌肉一旦长出来，也开始代谢。当你休息的时候，你可以消耗比脂肪更多的能量。有了更多的肌肉，你可以在日常活动中更有效地燃烧更多的脂肪。
蛋白质的补充肯定是训练后半小时内。最好用碳水化合物吸收快的来补充。因为训练后的身体就像一块挤出水分的海绵，需要吸收各种营养物质来补充。如果及时补充肌肉生长的两个关键要素:蛋白质和碳水化合物，肌肉会立刻停止被训练分解，变成合成肌肉组织的状态。
每餐蛋白质摄入量不应超过30克。这句话完全有道理。因为他身体消耗的蛋白质在每个时间段都是不一样的，如果他在一段时间内摄入过多的蛋白质就会导致肌肉形态的形成不完善。那么有人会问，你每餐吃的东西不应该超过30克，但是每天怎么能达到150克呢？那么这就涉及到健身 people里面一个很熟悉的名词:少吃多吃。
4、 健身人士都喜欢吃蛋白粉,这东西吃多了对身体有哪些危害?蛋白粉以大豆蛋白为主，通常含有大量的嘌呤。服用蛋白粉会使痛风患者本已紊乱的嘌呤代谢更加严重，加重痛风患者的相关症状。另外，对于肝功能不好的人来说，服用蛋白粉会大大增加肝脏的负担。不仅对增强体质没有明显的帮助，反而会使病情加重，造成不良后果。
5、运动之后需要吃大量 蛋白质吗?最好在运动后半小时补充蛋白质。因为运动后一到两个小时是机体合成代谢的旺盛期，此时补充足量的蛋白质，为肌肉修复和合成提供充足的原料，同时补充一些容易吸收的碳水化合物，为肌肉修复和合成提供充足的能量，补充足够的水分、矿物质和维生素，既能达到肌肉快速增长的目的，又能使体能快速恢复，消除疲劳。需要注意的是，运动后不能立即补充食物和水分，会引起消化系统的不适，水分不小心进入肺部，可能会引起肺部疾病。
