每天吃几个鸡蛋没问题，但是因为胆固醇高，一天只能吃一个蛋黄,鸡蛋每天都可以吃,高热量食物，你可以大致理解为:吃了会上火的东西,如果不方便吃，可以用蛋白粉(适合胖的)或者增肌粉(适合瘦的),刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃,饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌肉类最需要蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。
鸡蛋每天都可以吃。每天吃几个鸡蛋没问题，但是因为胆固醇高，一天只能吃一个蛋黄。脱脂没有脂肪含量。其实两者差别不大。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌肉类最需要蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋、牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉(适合胖的)或者增肌粉(适合瘦的)。
2、 健身完了,可吃哪些食物能够 增肌碳水化合物和蛋白质。高热量食物，以补充运动时消耗的热量，高蛋白食物:鸡蛋、牛奶、牛肉和鸡胸肉。所谓的碳水化合物主要由碳、氢和氧组成，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素都是碳水化合物。水果，米饭，或者直接吃葡萄糖，高热量食物，你可以大致理解为:吃了会上火的东西。
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高级健身教练专家课程包括:私人健身教练基础课程(心肺复苏、运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动机能、生物力学、人体运动分析、运动医学等课程,一般需要培训两到四个月,想要成.....
【经验】 日期：2025-07-07
健身轮做几个,腹肌和臀肌酸痛不适可做仰卧起坐运动
第一，不要在饿的时候做；第二，不要在吃东西或吃饭后做，因为腹部训练会影响胃和其他腹部器官的正常工作,分3组做(新手1-2组),最好做3组以上,而且运动前需要做充分的热身，避免腹肌劳损、腰疼等.....
【经验】 日期：2025-07-06
高中生如何在家健身计划,高一生如何健身?其实很简单
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【经验】 日期：2025-07-06
健身完喝冰镇水吗,运动后不能喝太多水冷饮会影响体温散热
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【经验】 日期：2025-07-06
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【经验】 日期：2025-07-06
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【经验】 日期：2025-07-06
健身完喝多少克蛋白质
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【经验】 日期：2025-07-06
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【经验】 日期：2025-07-06
