；植物蛋白1,这种系统的运动，你说运动前喝了蛋白粉睡觉挺好的,完全保证在健身exercise蛋白质,食物搭配蛋白质多吃:动物蛋白1,力量训练后，补充蛋白质可以促进肌肉修复,肌肉合成确实需要蛋白质，但是睡前喝蛋白粉会增加肾脏的负担,蛋白粉是补充练健美的人需要的。
肌肉合成确实需要蛋白质，但是睡前喝蛋白粉会增加肾脏的负担。蛋白粉是补充练健美的人需要的。这种人消费很大。对于我们这种平时以健身为目标的人来说，每天只需要保证一两个鸡蛋，吃足够的肉就可以了。完全保证在健身exercise蛋白质。
食物搭配蛋白质多吃:动物蛋白1。牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。；2.牲畜肉，如牛、羊和猪肉；3.禽肉，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉和鸵鸟肉；4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋和鱼、虾、蟹等。；植物蛋白1。大豆，包括黄豆、大青豆和黑豆等。，其中大豆的营养价值最高。2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
睡前一小时内，不要再吃东西，否则肠胃负担加重，影响睡眠，还会引起其他器官的功能障碍。睡前半小时，适量饮用牛奶、蜂蜜水等甜味流质食物，有助于提高睡眠质量。另外，睡前喝牛奶也有助于吸收牛奶中的钙。建议:单纯的增肥对健康无益，但通过科学的运动让身体变得强壮是必不可少的。如果你真的只想增点肉，我建议你每天喝啤酒，嚼猪蹄。因为啤酒会加速猪蹄中胶原蛋白的分解，使其在肠腔中大量吸收，所以会很快变胖。
4、...只知道练的那一天运动后要食用蛋白粉还有 睡觉前吃一点,但是如果第二...In 健身运动，每天锻炼的身体不要重复，比如说一周7天。你周一周二周三三节，周四休息，周五周六一个地方，周日休息。这种系统的运动，你说运动前喝了蛋白粉睡觉挺好的，力量训练后，补充 蛋白质可以促进肌肉修复。第二天你不要再练那部分了，因为他在修，肯定会疼，一般来说。
