如果是肌肉拉伤，可能是你运动前热身不够，没有做好运动准备，导致肌肉拉伤，或者你“闪腰”了,鱼是酸性的，越吃越累,首先要确定腰痛的原因，是运动过度还是负荷过重,适当运动累是正常和一般健康的人可以尽快恢复,楼主是健美运动员吧,后来练了一个月，腰有点累，手指劳损,运动后我会觉得累。
首先要确定腰痛的原因，是运动过度还是负荷过重？如果是过度运动，就要减少运动量；如果负荷太重，就要量力而行。另外，在软组织损伤恢复的过程中，要保持适当的活动，绝对的休息会使恢复时间变长——但一定要适度，感觉不适时要停止运动。恢复正常后，每次活动前充分热身，避免再次受伤。一般来说，受伤的部位容易复发。
好久没运动了。如果我马上运动，我会觉得有点酸和虚弱。几天后我会感觉好一些。运动后我会觉得累。和运动量有关。体质不同，运动量不同，身体反应也不同。适当运动累是正常和一般健康的人可以尽快恢复。如果你太累了，说明你运动过量，超过了你的身体负荷。关键看恢复。如果没有精力，但能在1-2小时内恢复，说明运动量比较正常。如果你长时间甚至一整天都感到乏力，那么你的运动方式就有问题了。如果有，尽量减少运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸、按摩。如果可能，最好洗个温水澡，有镇静作用，能促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，加速身体的恢复。另外，运动后一定要多吃水果蔬菜等碱性食物，以维持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。记住，运动后不要吃鱼。鱼是酸性的，越吃越累。
如果是肌肉拉伤，可能是你运动前热身不够，没有做好运动准备，导致肌肉拉伤，或者你“闪腰”了。建议去看医生，贴点膏药。
4、最近哑铃增加了重量,锻炼几天后,发现腰有点累。楼主是健美运动员吧？你的情况和我的完全一样。我练哑铃已经两年了，前三个月，我一般能承受的重量是逐渐增加的。后来练了一个月，腰有点累，手指劳损，后来咨询了一个听不懂的人。他们都说这是你不能承受的重量，所以会觉得有点累，说明你的承受能力是10KG，可以跑得很快，但是如果承受20KG，不仅跑得慢还会累，不要刻意增加体重，慢慢来。我是练了一段时间才盲目增加体重的，完全没有这种感觉，各个部位都感觉很舒服。
