会有一种叫肌肉拉伤的病等着你，然后你连一桶水都提不起来了,健身接下来的两个小时是高效工作的黄金时间,市场上有一种说法，身高不够肌肉不够聚拢,健身确实能提高人的自信心和信念,大部分人健身的初心各不相同，但保持健康应该是大部分人坚持运动的一大原因,如果你一周去一次健身room，那种使用只会让你背出健身的名字。
首先要明确的是，除了你的运动和饮食之外，肌肉大小最重要的因素是我们身体分泌的一种激素——睾丸素，而睾丸素分泌的多少大部分是由基因决定的。第三，一定要注意饮食。摄入过多的热量会让你囤积脂肪，进而掩盖肌肉。而如果吃的太少，就不能供给你的肌肉生长和消耗。第二，在训练过程中，肌肉必须得到充分的激活。肌肉的成长取决于撕裂，然后恢复，再撕裂，再恢复的过程。不撕裂肌肉，就不会改变。最多就是紧一点而已。第三，注意休息。肌肉恢复通常需要48小时。如果不能给肌肉时间恢复，可能会适得其反。肌肉不能休息是很危险的。会有一种叫肌肉拉伤的病等着你，然后你连一桶水都提不起来了。第四，休息时间不宜过长。如果你一周去一次健身 room，那种使用只会让你背出健身的名字。General 健身休息时间不要超过三天，否则会削弱之前训练的效果。
2、能长期坚持 健身的人是一种怎样的心态?大部分人健身的初心各不相同，但保持健康应该是大部分人坚持运动的一大原因。现代社会人们的生活水平日益提高，因此拥有一个好的身体是大众的共同愿望，市场上有一种说法，身高不够肌肉不够聚拢。健身确实能提高人的自信心和信念，经过表面运动的科学研究，人的大脑会释放出神经递质多巴胺，可以提高人的兴奋度和幸福感。健身接下来的两个小时是高效工作的黄金时间。
