健身本身就是让你的肌肉线条更加明显,其实健身是一件需要毅力和耐力的事情,口味首先最好少放辣，少放盐，多吃水果蔬菜，煮点粥，这样你会慢慢习惯吃的清淡口味,尽量多吃水果和清淡蔬菜，每天少吃一点盐，为了身体健康，逐渐改变口味到清淡,一个吃口味的人可以慢慢变成清淡口味。
一个吃口味的人可以慢慢变成清淡 口味。我自己也是这样。我以前吃的菜很辣，配料也很多。口味首先最好少放辣，少放盐，多吃水果蔬菜，煮点粥，这样你会慢慢习惯吃的清淡 口味。
吃太多盐会导致体内钾流失过多...钾在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。经常运动会流失大量电解质，所以不宜大量吃盐，会导致钾流失过多。盐确实会导致体内水分滞留，但是肌肉中的水分占了80%。钠摄入过多减少，会导致体内水分流失过多，血液变得粘稠。训练时，血液流动会变慢，肌肉很难达到完美的充血。只要不吃太多盐，就不用担心健身期间盐的摄入。
你好:放松85ml Hg，收缩125ml Hg是正常的。但是为了预防高血压，少吃盐是个不错的选择。盐中的钠离子是人体新陈代谢的重要元素。通常情况下，人们会觉得吃盐是强大的，它也增强了他们的食欲。其实我们平时吃的肉已经加够盐了，没必要再多吃盐了。我们根本不需要吃那么多盐。每天3-5克就够了。如果平时嘴重，吃盐多，可以逐渐减少。尽量多吃水果和清淡蔬菜，每天少吃一点盐，为了身体健康，逐渐改变口味到清淡。另外，我给大家一些训练前后的饮食建议:训练前的这一餐，主要目的是保证血液中氨基酸的持续流动。应该在训练前至少一小时服用。训练后30分钟内，无论是增加肌肉量还是减少体脂，都要摄入简单碳水化合物，补充训练时消耗的糖原储备。最理想的方式是蛋白质和碳水化合物以1:2的比例摄入。摄入25-30克蛋白质是最理想的，因为你既要保证充足的氨基酸来重建肌肉，又不能因为摄入过多的蛋白质而减缓简单碳水化合物的吸收速度。
4、 健身的时候,如何控制饮食?其实健身是一件需要毅力和耐力的事情。健身本身就是让你的肌肉线条更加明显，好的健身方法一定要养成良好的饮食习惯。饮食这方面，不要吃特别高热量的食物，高热量的食物可能会导致你的肌肉不太容易形成，可能会损伤你的肌肉，所以我觉得尽量不要吃那些热量特别高的食物。
