最后我想说，运动健身，不要急于求成，要抱着时间终将有回报的态度，慢慢感受自己身体的变化,scientific健身指开展有理论依据的活动健身避免凭感觉盲目练习，避免受伤，少走弯路,俗话说“健身先强脑”，所以我建议同时多看一些关于健身的专业书籍,健身动作的准确最重要。
1，知道自己的身高，体重，血压，心率，体脂率，作息时间，什么时候有空，什么时候不能来。把以上要素做成表格，从各方面了解自己的身体状况。
如果想有目的的运动，建议有氧运动和无氧运动相结合，效果更好。如果个人身体条件允许，每天都可以跑步，晨跑或者趣味跑都不错。男性锻炼时更注重力量，女性更注重柔韧性，这两者在瑜伽练习中都可以得到。瑜伽有很多种，要选择适合自己的课程。我跑步和瑜伽四年多了，身材和健康都不错。我深深体会到运动给我的身心带来的滋养。最后我想说，运动健身，不要急于求成，要抱着时间终将有回报的态度，慢慢感受自己身体的变化。
scientific健身指开展有理论依据的活动健身避免凭感觉盲目练习，避免受伤，少走弯路。健身，肌肉维度和力量的增长需要我们通过训练、营养摄入和休息恢复三个环节来完成。一个好的健身学习者还必须是一个了解并精通营养、训练和恢复的人。俗话说“健身先强脑”，所以我建议同时多看一些关于健身的专业书籍。比如营养学，训练学，运动解剖学，运动生理学等等。这些书可以帮助我们更好地了解我们的身体和我们的运动模式，从而指导我们正确地训练。当然，这些书是专业的。如果你不能理解其中的内容，你可以向别人请教，比如，请一个私人教练，请健身一个教练帮你训练。其次是动作的准确性，有理论也需要实践，毕竟健身是一门实践技能。健身动作的准确最重要。这方面除了向书本学习，更多的是向健身 coach学习。当然，你也可以自己探索，向周围其他人请教和学习。
4、怎么自己在家练出强大的力气?我觉得这方面其实是通过一定程度的装备来锻炼我这方面的一些能力。嗯，我觉得在家里，最重要的是通过杠铃或者哑铃慢慢锻炼力量，安要遵循循序渐进的原则，尽量不要给身体带来太大的负担，同时注意休息，补充营养。
