好吧，所谓的蛋白面粉一般是纯化大豆蛋白，奶酪蛋白，乳清蛋白(缺少异亮氨酸)，或者以上/,蛋白面粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白等等,如果是健身，推荐QNT乳清蛋白，QNT缓释蛋白,只需要考虑一个问题，健身你一定要喝吗蛋白粉,说明了蛋白粉在健身中的作用。
一定强度的训练后，你的肌肉细胞受损。这时身体需要大量的蛋白 mass来修复肌肉细胞，修复后的肌肉细胞会变得更加粗大。这是训练后肌肉增大的基本过程。蛋白质量从哪里来？平时吃的肉、蛋、乳制品都很好蛋白优质来源。但一次训练后身体需要蛋白 mass，往往大于正常饮食的摄入量。这时候就需要蛋白粉来补充了。所以，蛋白粉其实和你平时吃的鸡肉和鸡蛋没什么区别，只是营养成分更纯粹。俗话说，吃不饱，粉补。说明了蛋白粉在健身中的作用。蛋白面粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白等等。如果是健身，推荐QNT乳清蛋白，QNT缓释蛋白。QNT乳清蛋白吸收速度很快。刚训练完喝一份，半个多小时身体基本吸收完毕，身体修复所需的蛋白可以快速补充。但是缓释蛋白的吸收过程比较长，大概八个小时左右，所以可以在睡前或者早起后喝一杯，为身体提供蛋白质量的持续供应。
蛋白粉本身如果不运动，身体吸收不了那么多的净化力蛋白，最终会成为其中的一部分，剩下的作为纯粹的热量积累在身体里，自己无法消耗，所以--0/是有帮助的，但是要量力而行。
当然有用。蛋白说白了，精华就是补充蛋白品质。而身体需要蛋白素质才能长肌肉。你可以理解这个逻辑关系。只需要考虑一个问题，健身你一定要喝吗蛋白粉？其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量。如果在日常饮食中能吃够蛋白的话，完全不需要喝酒。食补是关键，而蛋白面粉只是辅助补品。之所以选择蛋白粉，一般是因为这几点:运动消耗大，正常饮食吃不出更好的东西。携带方便，上班或运动后可以快速取食物。便宜，同样蛋白质量含量，往往比鱼和牛排便宜。
4、 健身锻炼吃 蛋白粉好吗?求解释好吧，所谓的蛋白面粉一般是纯化大豆蛋白，奶酪蛋白，乳清蛋白(缺少异亮氨酸)，或者以上/。对于健康人来说，只要坚持正常饮食，蛋白素质缺乏一般不会发生。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。只要食物丰富多样，完全可以满足人体对蛋白品质的需要，不需要补充蛋白品质粉。而且食物带来的心理享受和感官刺激是蛋白面粉无法替代的。蛋白过多的质量摄入不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。
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