不同的部位有不同的效果，也要根据每个人的身体状况而定,当然，有条件的话可以办一张健身卡，可以事半功倍,正常情况下，三个月后会有效果,你只需要做一个简单的练习就能获得非常好的效果,一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化,如果没有，很快就会有效果,这些方面都与健身的效果有关。
一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化。我们这里说的改变，是指你身体真正深层的、全方位的改变，而不仅仅是减了多少斤的改变。一般来说，如果你的目标只是减肥，那么14天或者35天的一个周期，我们已经可以看到明显的效果，但是如果你想要一个长期稳定的身体变化，而这个变化涉及的不仅仅是体型，还包括你的力量、心肺、速度、敏捷等方面的提升。六个月后你就会看到结果。这个时候你的身体会比以前更紧实，身体成分也会发生变化，肌肉多了，脂肪少了。一年后你会看到另一个自己，当你翻出一年前的照片，你会惊讶于自己的变化。三年后，你的生活将会改变。不仅会变得更好更健康，还会变得阳光积极。
1。不同的部位有不同的效果，也要根据每个人的身体状况而定。如果我们的体脂含量不是特别高，短时间内，比如1-2个月，就可以有明显的变化。2.运动时，肱二头肌和胸肌其实是最适合锻炼的。你只需要做一个简单的练习就能获得非常好的效果。当然，有条件的话可以办一张健身卡，可以事半功倍。3.腰部和臀部的肌肉不是特别好锻炼的，所以我们需要很长的时间来锻炼，尤其是想练出漂亮的腹肌的人要更加努力，因为腹肌基本上需要3-4个月的时间来锻炼。4.除了运动，还要一定程度的控制饮食，包括少吃脂肪含量高的食物，多吃高蛋白的食物。想减脂就要控制食量，多吃水果和粗粮。
3、 健身 多久可以看到效果正常情况下，三个月后会有效果。1个月左右，能感觉到力气变大了，3个月后，外观见效。半年，不出意外可以练台词，一年的时间，你可以拥有完美的体型。当然，这个完美是给没锻炼过的人的，一年后，就是纬度上升阶段。这要看你自己的条件，前提是你有没有啤酒肚。如果没有，很快就会有效果，一般来说，健美就是练块，不仅要吃苦，还要有毅力，然后是方法，最后是营养。这些方面都与健身的效果有关。
