长时间不运动，身体产生的热量会少，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就好了,而且绿茶中含有的儿茶素类化合物可以增强脂肪的燃烧量，特别适合从事有氧运动的人,尤其是运动后喝低脂牛奶，对体能的恢复大有裨益,吃一个西红柿或喝番茄汁可以帮助身体快速恢复,在大量出汗的情况下，运动后应该喝一些淡盐水。
运动后我们会大量出汗，带走体内的盐和糖，所以运动后一定要注意补水。长时间不运动，身体产生的热量会少，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就好了。在大量出汗的情况下，运动后应该喝一些淡盐水。此时体内大量水分和电解质流失，血液中的浓度也增加，加重了心血管的运行负担。补充不当会影响心血管功能的运行。这时候要喝点淡盐水，及时补充这些因出汗而流失的物质。牛奶被认为是一种很好的天然运动饮料。运动后喝点牛奶，不仅能及时补充水分、糖分和电解质，还能补充蛋白质和氨基酸，有助于营养储存和身体恢复，还能补钙。番茄汁，番茄含有番茄红素，有助于肌肉的恢复，也能使血糖水平迅速恢复正常，尤其是运动后肌肉酸痛、头晕。吃一个西红柿或喝番茄汁可以帮助身体快速恢复。
2、运动 健身后,喝以下哪种饮品更合适?低脂牛奶。相比其他饮料，尤其是低脂牛奶，无论是纯牛奶还是其他牛奶，对肌肉的修复和肌肉的增长都有很好的作用，尤其是运动后喝低脂牛奶，对体能的恢复大有裨益。将牛奶作为运动饮料的好处不止于此，营养学家尼尔森介绍，牛奶中含有多种电解质，如钠和钾，可以补充运动时因出汗而流失的水分。牛奶还含有丰富的钙、磷、维生素d等营养成分，樱桃汁可以在运动前后饮用，建议每天在体育锻炼前饮用，从事耐力性项目(如马拉松)的锻炼者，如果在运动前喝樱桃汁，运动后会感觉疼痛减轻。樱桃汁中含有的植物化学物质可以缓解炎症，此外，喝樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。绿茶建议每天运动前喝，绿茶中的咖啡因可以让人锻炼更久。而且绿茶中含有的儿茶素类化合物可以增强脂肪的燃烧量，特别适合从事有氧运动的人。
