不代表肥肉会掉，体重肯定会掉,健身增长肌肉的方法如下:1,请远离健身machine,如果继续保持训练，控制饮食，会逐渐减少体重，但是体脂减少不代表体重会减少,体重最新常用指标:BodyMassIndex(身体质量指数)的计算方法为:体重(kg)除以身高(米)的平方，理想值为22。
身高方面，150斤左右最好。体重最新常用指标:BodyMassIndex(身体质量指数)的计算方法为:体重 (kg)除以身高(米)的平方，理想值为22。
如你所说，这种情况确实存在，但需要具体分析。首先，这取决于你的运动项目和运动量以及你的饮食是什么样的。想要达到减脂目的地，需要做无氧运动和有氧运动。再加上合理的饮食控制，就可以达到减脂的目的。至于你说的，没有下降，而是体重上升了。很可能是你的饮食没有控制好或者是你在训练中增肌了，会导致你的糖原储备和水储备增加，导致体重增加。但是，这样的情况通常发生在前期。如果继续保持训练，控制饮食，会逐渐减少体重，但是体脂减少不代表体重会减少。因为体重它包含了你的骨骼肌、脂肪和骨骼含量。有可能你的脂肪确实减少了，但是肌肉含量增加了，所以。不代表肥肉会掉，体重肯定会掉。
健身增长肌肉的方法如下:1。使用自由重量训练。你可以用杠铃举起最大负荷。重量越大，刺激越大，意味着肌肉越多。哑铃是非常好的辅助锻炼器材，但不适合做主要训练。请远离健身 machine。2.做组合练习。如果你练过基础力量和肌肉量，单次训练还不错，但如果你准备增肌，最好同时刺激多块肌肉。而不是无尽的二头肌弯曲，掌心向外掌心向内的引体向上，杠铃划水。不一定要练伸臂，可以做卧推，举压，或者双杠屈臂。当然不要做腿屈伸，做一些深蹲和硬拉。3.做全身训练。不要听从健美杂志的建议。当你打好基础后，进行部分身体分离训练是不错的，但前提是你能负重300斤深蹲。深蹲请参考StrongLifts网站上的5×5项目。这个项目要求每周训练三次，包括深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船、杠铃举到头上、引体向上、双杠臂弯等一些组合练习。4.确保恢复
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