健身之后，你身体的新陈代谢会加快，从而增加食欲,7分吃，也就是说减肥最重要的因素是控制饮食，尤其是晚餐,2补水“虚胖”是因为体内盐分太多,但是健身想吃得合理，没必要比别人吃得多,3分练，也就是说在吃喝的同时要加强运动,为什么,3分练7分吃，主要针对增肌人群。
3分练7分吃，主要针对增肌人群。当然也可以适用于减肥的人。下面是我对增肌减肥的人的几点看法。首先，我们要知道如何增肌。在我们拉动肌肉通过重物后。它会破坏我们的肌肉纤维组织。这个时候身体会自动意识到肌肉断了，然后加强营养。加固断裂的部位，让肌纤维获得更多的能量，变粗。
7 分吃，也就是说减肥最重要的因素是控制饮食，尤其是晚餐。晚饭少吃点，或者干脆用水果代替(指肥胖者)。3 分练，也就是说在吃喝的同时要加强运动。为什么？脂肪主要是脂肪，消除脂肪的方法只有一个，那就是出汗。在体育锻炼中，脂肪被分解为汗水和能量，从而达到减肥的目的。
3、练肌肉三分靠练七分靠吃?健身之后，你身体的新陈代谢会加快，从而增加食欲。但是健身想吃得合理，没必要比别人吃得多，“蛋白质、碳水化合物、脂肪等的每日摄入量。是成比例的，”比如需要增肌的人，每天每公斤体重需要摄入1.5-2克蛋白质。“如果你想长出肌肉，你必须摄入足够的蛋白质，因为肌肉运动消耗蛋白质，如果身体缺乏蛋白质，就无法合成和维持高强度运动产生的肌肉组织。”“一个80公斤的人每天需要120-160克蛋白质，对于练肌肉所需的物质，比如蛋白质，如果吃的少，肌肉就会长的慢或者基本不长。但如果吃多了，胃的负担会更大，也会对肾脏造成负担，对于饮食，邢蕾认为应该低油低盐。2补水“虚胖”是因为体内盐分太多，邢蕾指出，运动前、运动中和运动后都需要喝水。”你需要在运动前30-60分钟摄入200毫升的水，运动时不需要喝太多。一次喝一口；运动后的补水尤为重要。
